Przyjedź na II Nordic Weekend – obóz sportowy w trzeci weekend października 2014

Już drugi rok z rzędu portale nabiegowkach.pl i nartorolki.pl zapraszają amatorów nart biegowych i nartorolek na otwarty jesienny obóz sportowy skondensowany do weekendu intensywnych ćwiczeń. Tym razem specjalistyczne treningi będą odbywały się w Beskidzie Sądeckim – w Wiśle i Istebnej.

Zapisy zamknięte.

W programie krótkiego, ale intensywnego turnusu udało nam się zawrzeć trzy treningi na nartorolkach, trening siłowy, w tym na ekspanderach, ćwiczenia imitacyjne, koordynacyjne, równowagi statycznej i dynamicznej. Zobacz szczegółowy plan zajęć. Po ukończeniu weekendowego obozu każdy uczestnik zyska wiedzę i podstawowe umiejętności pozwalające na samodzielny trening w dalszym przygotowaniu do zimy.

Kto skorzysta przyjeżdżając na Nordic Weekend?

• narciarze biegowi – poznają metody treningowe i ćwiczenia do stosowania przed sezonem
• jeżdżący na nartorolkach i rolkach terenowych – dowiedzą się od najlepszych jak technicznie jeździć na tym sprzęcie
• początkujący – rozpoczną swoją przygodę w sposób poprawny i pod okiem najlepszych fachowców
• zaawansowani – zostaną skorygowani, otrzymają wskazówki i wiedzę od największych krajowych specjalistów
• niezdecydowani – przekonają się, czy ten sport i aktywność są dla nich
• ciekawi – spędzą weekend w niecodzienny sposób i poznają interesujące aktywności fizyczne
• towarzyscy – przeżyją interesujący weekend wśród osób o ciekawych zainteresowaniach sportowych

– Jesień to czas intensywnych przygotowań do sezonu. Wiemy, że w tym okresie wielu amatorów narciarstwa biegowego solidnie bierze się za przygotowania do zimy. W 2013 roku zorganizowaliśmy taki weekend i miejsca szybko się wyczerpały. Także w tym roku w trakcie zajęć przekażemy uczestnikom wiedzę o tym jak sensownie ćwiczyć w okresie jesiennego, specjalistycznego przygotowania – mówi Marek Tokarczyk, główny szkoleniowiec nabiegowkach.pl.

Obóz poprowadzi wyjątkowa kadra instruktorska: Mariusz Michałek – do niedawna najlepszy polski biegacz narciarski, czwarty zawodnik Mistrzostw Świata seniorów na nartorolkach z 2009 roki i tegoroczny Mistrz Polski na nartorolkach, Józef Michałek – trener biegów narciarskich, który przez lata szkolił zawodników wyczynowych m.in. prowadząc polską kadrę narodową, Marek Tokarczyk – główny szkoleniowiec naszego portalu, świetny narciarz biegowy, m.in. Mistrz Polski amatorów w biegach narciarskich i zwycięzca cyklu Salomon Noridc Sunday.

Zapraszamy osoby w każdym wieku i na dowolnym poziomie zaawansowania. Ponieważ w czasie obozu będziemy często i intensywnie się ruszać, wymagana jest dobra sprawność i kondycja fizyczna oraz dużo zapału i chęci. W trakcie specjalistycznych zajęć na nartorolkach uczestnicy będą dzieleni na grupy na podstawie możliwości fizycznych i zaawansowania.

Termin

17-19 października 2014 (zapisz się)

Rozpoczęcie w piątek wieczorem, zakończenie w niedzielę późnym popołudniem (sprawdź szczegółowy plan zajęć).

Miejsce II Nordic Weekendu – Wisła i Istebna

Istebna to miejsce gdzie aktualnie wychowują się najlepsi polscy zawodnicy w biegach narciarskich. Dwa silne kluby, kompetentna kadra, ale też doskonała infrastruktura i ukształtowanie terenu sprzyjające treningowi narciarskiemu – to dlatego z Istebnej wywodzą się legendy polskich biegów narciarskich. Dość powiedzieć, że w ciągu ostatnich 15 lat wszyscy Polacy, którzy zwyciężyli w Biegu Piastów techniką klasyczną na dystansie 50 km pochodzili z Istebnej. Wśród nich jest także Mariusz Michałek, jeden z trenerów-instruktorów Nordic Weekendu.

Zajęcia w trakcie Nordic Weekendu prowadzone będą na:

• specjalistycznych torach nartorolkowych w Wiśle i Istebnej,
• narciarskich trasach biegowych Kubalonki, na odcinkach do treningów imitacyjnych,
• sali gimnastycznej, na której trenuje jeden z lokalnych klubów narciarskich.

Dlaczego warto wziąć udział w Nordic Weekendzie?

• To okazja do weekendowego odpoczynku w nietuzinkowy sposób i na sportowo.
• To wyjątkowa możliwość zyskania wiedzy i umiejętności zarezerwowanych dotąd wyłącznie dla zawodników z elity biegów narciarskich.
• To sposób na zarażenie się od charyzmatycznych instruktorów i innych uczestników zamiłowaniem i motywacją do sportu oraz aktywności.
• To szansa odbycia zorganizowanego szkolenia pod okiem instruktorów słynących nie tylko z doskonałych umiejętności, ale także potrafiących przekazać wiedzę innym i co ważne, stworzyć wyjątkowy klimat obozu.
• To możliwość poznania kultowych miejsc, w których trenuje polska czołówka biathlonu i biegów narciarskich.
• To wreszcie okazja do spędzenia czasu z innymi uczestnikami Nordic Weekendu – ludźmi także aktywnymi i o podobnych zainteresowaniach sportowych.

zapisuję się

Kadra

Mariusz Michałek – czołowy polski zawodnik biegów narciarskich ostatnich lat, 7 lat w reprezentacji Polski, wielokrotny Mistrz Polski juniorów i seniorów, zwycięzca generalnej klasyfikacji Pucharu Kontynentalnego w latach od 2007 do 2010, zwycięzca Biegu Piastów 2012 techniką klasyczną na 50 km, czwarty zawodnik Mistrzostw Świata seniorów na nartorolkach w 2009 roku, Mistrz Polski na nartorolkach z 2014 roku. Z równą przyjemnością dzieli się swoimi umiejętnościami z zaawansowanymi, jak też początkującymi miłośnikami nartorolek i biegów narciarskich.

Józef Michałek – trener biegów narciarskich licencji A z trzydziestoletnim doświadczeniem. Przez 8 lat prowadził polską kadrę narodową. Absolwent kierunku trenerskiego na Wydziale Wychowania Fizycznego Uniwersytetu Karola w Pradze. Wielki miłośnik biegów narciarskich, człowiek obdarzony niespotykaną wiedzą, pozyskaną głównie za granicą, w krajach, w których biegi narciarskie są na wysokim poziomie. M.in. z tego powodu wielu uważa go za największego fachowca w Polsce.

Marek Tokarczyk – legendarny instruktor obozów organizowanych przez nabiegowkach.pl. Wybitny sportowiec, który potrafi zarażać sportową pasją wszystkich, z którymi się styka. W młodości czołowy zawodnik grup młodzieżowych na nartach biegowych (medalista Mistrzostw Polski). Obecnie należy do czołówki krajowej weteranów. W swojej kategorii wiekowej zdobył tytuł Mistrza Polski. W ostatnich sezonach zwyciężał w cyklu Salomon Nordic Sunday techniką klasyczną w kategorii wiekowej. Choć biegi narciarskie to jego największa pasja, z powodzeniem startuje w długodystansowych biegach ulicznych, przebiegł 40 maratonów, rekord życiowy 2:45:21. Licencjonowany instruktor narciarstwa biegowego Polskiego Związku Narciarskiego.

Program II Nordic Weekendu

17.10 piątek	18.10 sobota	19.10 niedziela
16:00 – 17:00 przyjazdy uczestników 17:00 oficjalne otwarcie i kolacja 17:30 spotkanie organizacyjne i omówienie planu zajęć 19:30 – 21:00 sala gimnastyczna: trening siłowy	7:45 rozruch poranny 8:30 śniadanie 10:30 – 13:15 trening na nartorolkach 14:00 lunch 16:00 – 18:00 trening na nartorolkach 18:30 kolacja 20:00 analiza video techniki biegu na nartorolkach uczestników	7:45 rozruch poranny 8:30 śniadanie 10:30 – 12:30 trening na nartorolkach 13:15 obiad 14:45 – 16:45 ćwiczenia: imitacyjne, koordynacyjne, równowagi 17:00 – 17:30 przygotowanie do opuszczenia pokoi 17:30 zakończenie

Dla uczestników, którzy nie będą w stanie dotrzeć na otwarcie obozu i piątkowy wieczorny trening, istnieje możliwość zakwaterowania się w piątek wieczorem i przystąpienie do treningów od sobotniego poranka.

zapisuję się

Zakwaterowanie

W trakcie Nordic Weekendu uczestnicy i kadra zakwaterowani będą w Centrum Szkoleniowo-Konferencyjnym Halniak w Istebnej w pokojach dwuosobowych (lub większych na życzenie oraz jednoosobowych za dopłatą) wyposażonych w osobne łóżka, łazienki i telewizory. Do dyspozycji gości jest także bezpłatny bezprzewodowy internet przy sali restauracyjnej. Osoby przyjeżdżające w pojedynkę kwaterujemy w pokojach dwuosobowych dobierając współlokatorów tak, aby byli jednej płci i w podobnym wieku. Wkładamy wiele wysiłku w takie rozlokowanie w pokojach, aby wszyscy byli zadowoleni.

Pokój jednoosobowy

Pokoje do pojedynczego wykorzystania, których liczba jest ograniczona, przygotowujemy z myślą o osobach, które z obiektywnych względów nie mogą być zakwaterowane z innym uczestnikiem.

Samodzielny pobyt w pokoju wiąże się z dopłatą 60 zł za każdą dobę. Pokoje te, aż do wyczerpania, przydzielamy na podstawie kolejności wpłat zaliczek osobom, które zaznaczyły w formularzu zgłoszeniowym taką potrzebę.

Posiłki

W trakcie pobytu uczestnicy otrzymują trzy posiłki dziennie.  W zależności od zajęć odbywających się w ciągu dnia podawany jest lunch i obiadokolacja lub obiad i kolacja. W dniu przyjazdu kolacja, w dniu wyjazdu śniadanie i obiad. Szczegóły dotyczące godzin podawania i rodzaju posiłków każdego dnia podane są w programie.

Opłaty

Koszt udziału w Nordic Weekendzie 2014:

• uczestnik biorący udział w zajęciach – 459 zł (zapisz się)
• uczestnik biorący udział w zajęciach bez zakwaterowania i wyżywienia – 279 zł
• osoba towarzysząca powyżej 12 lat, niebiorąca udziału w zajęciach – 269 zł
• dzieci w wieku od 3 do 12 lat – 199 zł
• dziecko w wieku do 3 lat bez wyżywienia w łóżku z rodzicem – bezpłatnie

Co wchodzi w skład opłaty?

• Udział w zajęciach zgodnie z programem, w tym ponad 7 godzin z techniki łyżwowej na nartorolkach.
• Indywidualna analiza wideo techniki biegu na nartorolkach.
• Koszulka nartorolkarza – hit sezonu letniego 2014.
• Opieka instruktorska przez cały okres pobytu i indywidualne konsultacje z instruktorami.
• Zakwaterowanie od piątku do niedzieli w pokojach dwuosobowych, wyżywienie – piątek: kolacja, sobota: śniadanie, lunch i obiadokolacja, niedziela: śniadanie, obiad.

Cena nie zawiera:

• Dowozu uczestników na zajęcia (oddalone są o 3-10 km od miejsca zakwaterowania) na torach nartorolkowych i sali gimnastycznej. Uczestnicy na zajęcia dojeżdżają własnymi samochodami, osoby niezmotoryzowane będą dowożone samochodami organizatora.
• Kosztów wypożyczenia sprzętu, pomagamy wypożyczyć sprzęt (nartorolki, buty, kije).
• Kosztów dojazdu na obóz i powrotu (uczestnicy organizują dojazd we własnym zakresie, do osób które w formularzu zgłoszeniowym wyraziły zgodę wysyłamy listę uczestników, co ułatwia wspólny dojazd).
• Opłaty klimatycznej pobieranej w imieniu gminy przez hotel.

Zapisz się teraz !

Sprzęt

W trakcie zajęć na Nordic Weekend niezbędny będzie sprzęt : kije do ćwiczeń imitacyjnych (narciarskie, krótsze 5-7 cm niż do techniki klasycznej), nartorolki i buty do techniki łyżwowej, kije do nartorolek do techniki łyżwowej. Osoby, które nie dysponują własnym sprzętem, mogą korzystać z wypożyczonego sprzętu (kije, buty i nartorolki z wiązaniami NNN) za dodatkową opłatą, jak w poniższej tabeli.

Czy można ćwiczyć na rolkach terenowych?

W trakcie zajęć na nartorolkach przede wszystkim będziemy stawiać na poprawną technikę. Tę należy ćwiczyć na sprzęcie do tego przeznaczonym – czyli nartorolkach sportowych. Te są lekkie i precyzyjne, można na nich uczyć się i doskonalić technikę łyżwową. Dlatego na zajęciach uczestnicy będą ćwiczyć na takim sprzęcie.

Osoby jeżdżące na rolkach terenowych, w tym Skike, czy Powerslide, po zajęciach na nartorolkach odniosą identyczne korzyści z udziału jak wszyscy pozostali. Nauczenie się poprawnej techniki, jak też metod pracy nad równowagą statyczną i dynamiczną, czy siłą kończyn dolnych i górnych, zaprocentuje lepszymi efektami i większą przyjemnością z jazdy na sprzęcie terenowym.

Wypożyczenie sprzętu	Opłata
kije do imitacji i nartorolek	10 zł
nartorolki	30 zł
buty do nartorolek	30 zł

Opłaty za wypożyczenie sprzętu podane są za cały okres szkolenia i pobierane są w gotówce na miejscu od osób wypożyczających.

Zaliczka i termin zapłaty za obóz

Wpłata zaliczki jest potwierdzeniem rezerwacji miejsca na obozie. Organizator decyduje o zapisach, przydziale pokoi itp. na podstawie kolejności wpłat zaliczek. Zaliczkę należy wpłacić najpóźniej do 7 października lub w wypadku zapisania się po tym terminie niezwłocznie po wypełnieniu formularza rejestracyjnego. Przy rejestracji po 12 października nie należy wpłacać zaliczek lecz całą cenę udziału w szkoleniu.

Wysokość zaliczki wynosi 150 zł za każdą osobę (także osobę towarzyszącą powyżej 3 lat).

Rachunek bankowy do wpłat

Beneficjent: XC4U, ul. Moniuszki 16 lok. 2, 51-610 Wrocław
Bank: Meritum Bank, ul. Chłopska 53, 80-350 Gdańsk
Numer: 51 1300 0000 2253 6081 9405 0001
Tytułem: opłata za szkolenie Nordic Weekend, <imię i nazwisko>

Pozostałą kwotę należy wpłacić najpóźniej do 13 października na ten sam rachunek bankowy. Opłaty za wypożyczenie sprzętu są pobierane w gotówce na miejscu. Prosimy wpłacać tylko cenę udziału w obozu, bez opłaty za wypożyczenie sprzętu. Tę należy pokryć gotówką na miejscu.

Uwaga! Wpłaciłeś zaliczkę przez transferuj.pl? Zwróć uwagę na rachunek bankowy, na który wpłacasz pozostałą kwotę. Wpłać na rachunek organizatora, podany powyżej. Nie wpłacaj na konto transferuj.pl.

Więcej

• relacje z: Nordic Weekend – październik 2013 i Weekendowego Kursu Nartorolkowego – kwiecień 2014
• formularz zapisów
• zasady II Nordic Weekendu 2014