Planuję rozpocząć sezon biegówkowy w połowie grudnia kiedy powinnam rozpocząć przygotowania i od czego? Co w dalszej kolejności dodawać do treningu przygotowującego i jak go nasilać wraz ze zbliżaniem się do początku sezonu?
Przygotowania do kolejnego sezonu należy zacząć zaraz po zakończeniu ostatniego. Biegacz trenuje cały rok.
Na początek trzy miesiące treningu kondycyjnego, bieganie, rower, pływanie, ćwiczenia gimnastyczne, marszobiegi z kijkami oraz dużo ćwiczeń rozciągających, koordynacyjnych i na równowagę.
Po tych przygotowaniach można rozpocząć ćwiczenia specjalistyczne, czyli zajęcia na nartorolkach i nartach biegowych, najlepiej pod okiem instruktora.
Informacje katalogowe
Imię
Cecylia
Wiek
30
Poziom zaawansowania
słaby – coś już umiem, ale niewiele
Biegówki to dla mnie
sport
