Ćwicz z nami przed sezonem – plan “Ostatni dzwonek” – część III (ostatnia)
Cztery tygodnie treningu opracowanego dla osób, które przygotowania do sezonu zostawiły na ostatnią chwilę, już za nami. Czas na ostatnie dwa mikrocykle.
Trening i technika
więcej
Nartorolki – jak biegówki, ale na cały rok
Bieganie na nartorolkach to prawie idealna imitacja biegu narciarskiego. Wraz ze wzrostem popularności biegów narciarskich jako sportu powszechnego, staje się popularne także wśród amatorów. Jest również wymagające sprzętowo i wydolnościowo, podnosi ogólne wytrenowanie organizmu i umożliwia prowadzenie treningu niemal przez cały rok.
Ćwicz z nami przed sezonem – plan “Ostatni dzwonek” – część II
Po dwóch tygodniach treningu czas na kolejne zadania. Przedstawiamy plan treningowy na kolejne dwa tygodnie dla osób, które przygotowania do zimy zostawiły na ostatnią chwilę.
Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl – listopad
Plan treningowy obejmujący makrocykl przygotowań przypadający na listopad opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl.
Biegaj na nartach, będziesz zdrowszy
Narciarstwo biegowe uprawiane amatorsko to jeden z najzdrowszych i najmniej urazowych sportów. Jakie korzyści odnosi nasz organizm, gdy biegamy na nartach?
Sprawdź ofertę popularnego sklepu z nartami biegowymi biegowkowy.pl.
1 379,00 zł
-500,00 zł
2 490,00 zł
1 990,00 zł
-500,00 zł
2 490,00 zł
1 990,00 zł
-25%
1 050,00 zł
787,50 zł
Ćwicz z nami przed sezonem – plan “Ostatni dzwonek” – część I
Druga połowa listopada to ostatni dzwonek, aby rozpocząć przygotowania kondycyjne i siłowe do biegania na nartach. Przedstawiamy 6-tygodniowy plan przygotowań dla trzech różnych grup zaawansowania. Na początek pierwsze dwa tygodnie ćwiczeń.
Biegówki – najlepszy sposób na kalorie i mięśnie
Mówi się, że podczas biegu na nartach pracuje ponad 85% mięśni ciała. Postanowiliśmy sprawdzić, które konkretnie grupy mięśniowe angażuje ta aktywność i ile można przy tym spalić energii. Okazuje się, że biegówki najlepiej z wszystkich sportów pożerają zbędne kalorie.
Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl – październik
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl, obejmujący makrocykl przygotowań przypadający na październik.
Przyszyłych instruktorów biegów PZN czeka więcej nauki
Od sezonu 2014/15 Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Narciarstwa Polskiego Związku Narciarskiego wprowadza istotne zmiany w szkoleniu instruktorów biegów narciarskich. Czy uda się podnieść jakość szkolenia i poziom umiejętności przyszłych szkoleniowców? Wygląda, że jest taka szansa.
Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl – wrzesień
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl, obejmujący makrocykl przygotowań przypadający na wrzesień.