Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl – sierpień
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla jednego z zawodników trenujących w teamie nabiegowkach.pl, obejmujący drugi makrocykl przygotowań.
Trening i technika
więcej
Ćwiczenia siłowe narciarza biegowego [FILM]
Przedstawiamy film, na którym zawodnicy z Kadry Młodzieżowej PZN w biegach narciarskich prezentują szereg ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem wyłącznie własnej masy ciała. Do takich ćwiczeń nie potrzeba siłowni. Wystarczy drążek lub dwa oraz trawa.
Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl – lipiec
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl, który na tle wszystkich sportowców w tej grupie charakteryzuje się typowymi umiejętnościami i przygotowaniem ogólnym.
Wieloskok naprzemianstronny – sposób na wypracowanie dynamicznego odbicia
Odbicie w technice klasycznej, aby było efektywne, powinno być możliwie krótkie i silne. Potrzebnej dynamiki nie wypracujemy na rowerze, czy nartorolkach. Wieloskok to ćwiczenie, które daje potrzebny „dynamit” w nogach i stosowane jest przez zawodników przez cały rok, także w zimie.
Eksperci: Nie opanujemy techniki narciarskiej trenując na nartorolkach
Trenujesz na nartorolkach siłę, wytrzymałość, a nawet technikę? Błąd! Zdaniem ekspertów sama jazda nie da szansy na optymalne przygotowanie się do sezonu zimowego na nartach. – Rolki to nie idealna alternatywa nart – mówi Józef Michałek, były trener kadry narodowej w biegach narciarskich.
Sprawdź ofertę popularnego sklepu z nartami biegowymi biegowkowy.pl.
1 379,00 zł
-500,00 zł
2 490,00 zł
1 990,00 zł
-500,00 zł
2 490,00 zł
1 990,00 zł
-25%
1 050,00 zł
787,50 zł
Slackline – ekstremalnie przyjemny trening równowagi
O znaczeniu równowagi w biegu narciarskim nie powinno się nawet dyskutować. Jej zmysł, odpowiednie wyćwiczenie i późniejsze wykorzystanie mają znaczący wpływ na wynik w zawodach i przyjemność podczas treningu. Form ćwiczenia balansu ciałem jest wiele. My opisujemy jedną z najbardziej ekstremalnych – slackline, czyli chodzenie po taśmie.
Nartorolki – ciesz się formą i zdrowiem przez cały rok
Większość z nas uprawia narciarstwo biegowe, aby korzystać z pozytywnych efektów tej aktywności. Chcemy spalić kalorie, uruchomić zapomniane mięśnie, być mocniejsi, szybsi bardziej wytrzymali. Cieszymy się też świeżym powietrzem i kontaktem z przyrodą. Czy to musi się kończyć gdy stopnieją śniegi? Nie, poznajcie nartorolki !
Józef Michałek o rozpoczęciu treningów biegowych: nigdy nie jest za późno (wywiad)
– Żeby zostać mistrzem świata, trzeba zacząć nie później niż jako nastolatek. Pod amatorskie zawody można trenować przez całe życie – mówi Józef Michałek, były trener kadry narodowej. To jednocześnie dobra i zła wiadomość dla chcących zawodowo uprawiać tę dyscyplinę.
Nartorolki – kurs techniki klasycznej – krok naprzemianstronny
Krok naprzemianstronny to podstawowy sposób poruszania się techniką klasyczną na nartorolkach i nartach biegowych. Od tego kroku większość rozpoczyna naukę biegania. Jak wykonywać go poprawnie dowiecie się z kolejnego odcinka naszego filmowego kursu.
Nartorolki – kurs techniki klasycznej – wprowadzenie i bezkrok
Bezkrok, zwany też „pchaniem”, to najszybsza technika poruszania się „klasykiem”. Stosowany na trasach lekko opadających lub wznoszących się, a także na równinach. W filmie zaprezentowano i zwrócono uwagę na najważniejsze aspekty poprawnej techniki poruszania się bezkrokiem.