Jakie preparaty regeneracyjne nie zawierają hydrolizatu białek zwierzęcych?
Olimp pro odpada, co do R2 Enervit nie mam pewności. Pani Emilio liczę na fachową poradę dla wegetarianki.
Pytanie do dietetyka
Na pytania czytelników odpowiada Emilia Romanowicz – dietetyk Fit Kuchta. Ma na swoim koncie 15 medali Mistrzostw Polski w biegach narciarskich. Od kilku lat dzieli się wiedzą realizując się zawodowo jako dietetyk i trenerka personalna. Nowo poznane teorie testuje na sobie. Eksperymentuje poszukując naturalnych sposobów na zachowanie zdrowia i szybszej regeneracji, co w sporcie wyczynowym jest bardzo ważne. Inspiruje do budowania formy na solidnych fundamentach zdrowego odżywiania i zoptymalizowanego treningu. Pomaga innym znaleźć drogę do dobrego samopoczucia i realizacji sportowych marzeń.
więcej
Uzupełnienie węglowodanów miedzy startami dzień po dniu
Dzień Dobry, proszę o podanie sposobu na błyskawiczne uzupełnienie poziomu węglowodanów pomiędzy biegami 50CT i następnego dnia 25CT na tegorocznym Biegu Piastów. Dziękuję i pozdrawiam.
Odżywianie ketogeniczne w sporcie
Czy zna Pani dietę ketogeniczą i jakie ma Pani opinię o takim sposobie odżywiania u sportowców?
Żele i batony energetyczne – czy warto je stosować podczas treningów?
Wszystko zależy od rodzaju treningu. Na co dzień odradzam stosowanie tego typu produktów. Mogą sprawdzić się podczas bardzo długich wybiegań…
Co jeść przed treningiem?
Podczas długiego wybiegania (po ok. 1 h) odczuwam spadek energii i koncentracji. Na śniadanie zazwyczaj jem bułkę z miodem, po której czuję się lekko. Czy mam coś zmienić w swojej diecie?
Siła czy masa?
Narciarz biegowy powinien być silny. Gdy patrzę na letnie zdjęcia najlepszych narciarzy, to oni są bardzo szczupli. Czy brakuje im siły, czy może stosują jakąś specjalną dietę, która pozwala im nabrać siły bez wzrostu masy?
Co zrobić by schudnąć?
Mam 22 kg nadwagi. Jaką dietę powinnam stosować by szybko zrzucić wagę?
Czy amator poprawi wyniki dzięki diecie?
Jestem amatorem, który od niedawna zaczął uprawiać biegi narciarskie. Chciałbym startować w zawodach, mam swoje cele i ambicje. Jednak jestem na początku przygody z tym sportem. Wiem, że czeka mnie dużo pracy nad kondycją, techniką, siłą. Pewnie minie trochę czasu zanim nabiorę doświadczeń. Czy w moim przypadku warto sobie zawracać głowę dietą? Czy nie lepiej skupić się na treningu? Gdzie szybciej mogą pojawić się efekty?