Czy można w miesiąc poprawić formę do Biegu Piastów na 50 km?
Witam, czy w miesiąc czasu jaki został można jeszcze doszlifować formę na 50 km BP. Cały rok jestem aktywny, nartorolki, rower. 50 km na BP to spontan. Pozdrawiam Adam
Pytanie do trenera
Na pytania czytelników odpowiada Józef Michałek – trener biegów narciarskich z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem, który przez 8 lat prowadził Kadrę Narodową PZN, absolwent kierunku trenerskiego na Wydziale Wychowania Fizycznego Uniwersytetu Karola w Pradze. Wielki miłośnik biegów narciarskich, człowiek obdarzony niespotykaną wiedzą, pozyskaną głównie za granicą, w krajach, w których biegi narciarskie są na wysokim poziomie. Trener Michałek zmarł w 2022 roku.
więcej
Czy do nart z płytą NIS można montować wiązania SNS na wkręty?
Od kilku lat używam do jazdy rekreacyjnej nart z wiązaniami systemu SNS Pilot Sport oraz butów w tym systemie. Obecnie kupiłem narty węższe i dłuższe do bardziej sportowej jazdy z płytą NIS, do której jak ktoś mnie poinformował, będzie można zamontować przy pomocy wkrętów wiązania SNS. Zaletą dla mnie tego rozwiązania jest to, że będę mógł używać jedną parę butów do obu par nart. Mam jednak wątpliwości. Czy inwazyjne na wkręty mocowanie wiązań SNS do płyty NIS nie popsuje właściwości nart? Czy są argumenty za tym, aby jednak zamontować bezinwazyjnie dedykowane do płyty NIS wiązania w systemie NNN co będzie się wiązało z koniecznością zakupu drugiej pary butów do systemu NNN? Jakie rozwiązanie Pan by polecał?
Plan treningowy dla wyczynowca
Dzień dobry, jestem zawodnikiem czynnym, ale mam niedosyt w tym co robię. Bardzo chciałbym mieć plan treningowy. Uważam, że mam zbyt małe obciążenia.
Sprzętowa korekcja dla nieprawidłowo ustawionych stawów skokowych
Biegam klasycznie na butach po terenie i asfalcie i zjeżdżam na zjazdówkach. Bieganie na nartach zaczynam. Podczas próby na offtrackach, na słabo przygotowanych podłożu, ujawniła się wada anatomiczna stawów skokowych, z którą walczyłem od zawsze na zjazdówkach. Ubierając standardowy zestaw nart staję w pozycji wyjściowej, narty lekko rozstawione, kolana lekko ugięte. Problem polega na tym, że teraz narty nie leżą płasko na podłożu, lecz stoję wyraźnie na zewnętrznych krawędziach, a wewnętrzne są wyżej. W zjazdówkach powodowało to trudności ze złapaniem dolnej krawędzi na twardym stoku i konieczność agresywnego wkładania dolnego kolana „do stoku”. Udało się to poprawić na dwa sposoby: wkładka do buta lub podkładka pod płytę wiązania od wewnątrz nart albo dobre buty z regulacją bocznego pochylenia cholewki. Drugi sposób w biegówkach raczej nie zadziała. Czy spotkał się pan z takim problemem? Dyskomfort w terenie jest potężny, bo na miękkim podłożu przy próbie ślizgu przechylona na zewnątrz narta odjeżdża na bok i zamiast przyjemności jest walka na dosłownie o każdy krok.
Czy można biegać na nartach z dyskopatią kreęgosłupa?
Mam dyskopatię wielopoziomową oraz rozlane dwa jądra miażdżyste, czyli mam przepukliny. Czy mogę biegać na nartach, bo marzę by nauczyć się na nich biegać?
Jak wyznaczyć trening biegacza narciarskiego w sezonie letnim?
Proszę o podpowiedź jak ulozyć tygodniowy trening biegacza narciarskiego w sezonie letnim wlączajac w to różne formy treningow (nartorolki, wybiegania itd.)
Jak doskonalić bezkrok?
Biorąc pod uwagę, że coraz więcej zawodów da się przebiec samym pchaniem bez smarów, jakie są najlepsze ćwiczenia na doskonalenie tego kroku? Czy bezkrok to przyszłość, czy przekleństwo biegów?
Jak sobie poradzić z nierównomiernym zużyciem kół w nartorolkach?
W nartorolkach do stylu łyżwowego zauważyłem, że przednie koła wytarły się w ten sposób, że profil nie jest półokrągły tylko stożkowy. Tylne koła natomiast mają normalny półokrągły profil. W czasie treningów zamieniałem nartorolki regularnie stronami (prawa z lewą) aby zapewnić równomierne zużycie. Postanowiłem zamienić koła przednie z tylnymi aby wyrównać zużycie tyle, że po tej przekładce mam wrażenie, że nartorolki dziwnie się prowadzą, są bardziej podatne na skręcanie niż zwykle i jedzie się na nich mało stabilnie. Stąd moje pytanie czy można dokonywać takich przekładek czy też przy tego typu zużyciu powinienem raczej wymienić koła?
Co wybrać, naukę czy sport?
Witam, chciałbym zapytać co mogę zrobić w mojej sytuacji. Mam średnie doświadczenie jeśli chodzi o biegi bez nart, ale jeśli chodzi o narty to nigdy nie miałem ich na nogach (jedynie nartorolki, szło mi całkiem nieźle). Narciarstwo biegowe ciągnie mnie od wielu lat, niestety rodzina niezbyt jest za tym żebym wiązał z tym sportem swoją przyszłość. Jestem gotów na duże poświęcenie, ale nie wiem czy jest sens, czy mi się uda, nie wiem co mam robić i jak ćwiczyć, mam niby swoje treningi, ale nie jestem pewny, że są dobrze ułożone. Zastanawiałem się nad szkołą z internatem w Zakopanem (mieszkam w Warszawie), ale mam naprawdę bardzo dobre oceny i nie wiem czy jest warto to wszystko zostawiać. Proszę o odpowiedź, co mam robić w tej sytuacji.
Jak biegać wyczynowo bez szkoły czy klubu?
Chcę biegać na nartach jak pani Justyna Kowalczyk, ale nie wiem co mam zrobić. Do klubu narciarskiego mam bardzo daleko i do szkoły mistrzostwa sportowego również. Więc mam pytanie: co musiałabym zrobić aby tak biegać bez szkoły? Jak wstąpić do polskiego związku narciarskiego?