Vexa Rossignol Swenor Marwe Ski Way SPINE SkiGo

Siła czy masa?

czwartek, 25 maja 2017 w Pytanie do dietetyka
Narciarz biegowy powinien być silny. Gdy patrzę na letnie zdjęcia najlepszych narciarzy, to oni są bardzo szczupli. Czy brakuje im siły, czy może stosują jakąś specjalną dietę, która pozwala im nabrać siły bez wzrostu masy?

Ćwiczenia rozwijające siłę eksplozywną kończyn dolnych [FILM]

wtorek, 08 września 2015 w Trening i technika
Przedstawiamy dwanaście ćwiczeń, których zadaniem jest kształtowanie tzw. siły eksplozywnej, mającej szczególne znaczenie podczas biegu techniką klasyczną na nartach. Trening bardzo pozytywnie wpływa też na równowagę statyczną i dynamiczną.

Zjazd teamu nabiegowkach.pl w Dusznikach-Zdroju minął pod znakiem zawodów i treningów na nartorolkach

wtorek, 18 sierpnia 2015 w Team nabiegowkach.pl
Po raz pierwszy w historii naszej drużyny konsultacje dla grup trenujących pod opieką teamowego trenera Józefa Michałka odbyły się w kultowym dla narciarzy i nartorolkarzy regionie. Oprócz przewidzianego programem startu na nartorolkach sportowcy wykonali trzy ambitne jednostki treningowe.

Trening obwodowy biegacza narciarskiego - siła ogólna [FILM]

środa, 27 maja 2015 w Trening i technika
Trening obwodowy, zwany też "stacyjkami" to ćwiczenia wykonywane w cyklu jedno po drugim. Prezentujemy przykładowy trening siły ogólnej.

Ćwiczenia siłowe narciarza biegowego [FILM]

środa, 06 sierpnia 2014 w Trening i technika
Przedstawiamy film, na którym zawodnicy z Kadry Młodzieżowej PZN w biegach narciarskich prezentują szereg ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem wyłącznie własnej masy ciała. Do takich ćwiczeń nie potrzeba siłowni. Wystarczy drążek lub dwa oraz trawa.

Czy wstrzymać trening siłowy przed startem w zawodach?

poniedziałek, 23 grudnia 2013 w Pytanie do trenera
Na ile dni przed startem "wyluzować" trening siłowy?

Ćwiczenia siłowe w plenerze [FILM]

środa, 05 czerwca 2013 w Trening i technika
Świeże powietrze to najlepsze środowisko do treningu narciarza biegowego. Przygotowaliśmy propozycję ćwiczeń siłowych, jakie każdy może wykonać na dworze w okolicy zamieszkania. Nie potrzebujesz siłowni, wystarczy kilka kamieni, gałąź, czy kłoda drzewa...

Zrób sobie ekspander - tani i wszechstronny przyrząd do ćwiczeń

wtorek, 04 czerwca 2013 w Sprzęt
Ekspander, zwany potocznie "gumami", to niezwykle praktyczny i wszechstronny przyrząd do ćwiczeń siłowych. Dzięki tej instrukcji możesz go mieć nawet za kilkanaście złotych.

Ćwiczenia siłowe z ekspanderem [FILM]

wtorek, 28 maja 2013 w Trening i technika
Gumowy ekspander to tani, niewielki i praktyczny przyrząd przydatny w treningu siłowym narciarza biegowego. Przedstawiamy propozycje kilku ćwiczeń z jego zastosowaniem.

Trening obwodowy na siłowni [FILM]

poniedziałek, 20 maja 2013 w Trening i technika
Współcześni narciarze biegowi wiele pracy wkładają w rozwój siły mięśni całego ciała. Jedną z częściej stosowanych form treningu siłowego jest trening obwodowy. Piszemy i pokazujemy z jakich ćwiczeń powinien się składać i na co zwrócić uwagę.
Strona 1 z 2

Społeczność na biegówkach

  • artykuły użytkowników

lubią nas