Trenuj w całorocznym programie przy teamie nabiegowkach.pl [SZCZEGÓŁY PROGRAMU]

Dołącz do nas! Trenuj systematycznie pod indywidualną opieką trenera Józefa Michałka, który swoją wiedzę zdobywał za granicą i przez osiem lat prowadził kadrę Polskiego Związku Narciarskiego. Jak pokazują liczne przykłady sportowców, trening w programie szkoleniowym przy teamie nabiegowkach.pl to obecnie najskuteczniejsza w Polsce i dostępna dla każdego forma poprawy umiejętności biegania na nartach i wyników we współzawodnictwie sportowym.

Program treningowy dla amatorów narciarstwa biegowego to wyjątkowe połączenie skrojonego na miarę każdego z uczestników: planu treningowego, indywidualnej opieki trenerskiej i wyjazdowych konsultacji weekendowych, które odbywają się średnio co 6 tygodni. Szkolenie wzbogacone jest także dłuższymi zgrupowaniami w lecie i w zimie. Udział w programie to także przynależność do wyjątkowej wspólnoty ludzi kochających biegi narciarskie, którzy razem trenują, startują i wspierają się w dążeniach do celu.

Jak to działa?

Trening indywidualny

Uczestnicy projektu trenują indywidualnie w miejscu swojego zamieszkania zgodnie z programem teningowym opracowanym na dany okres przez trenera. Plan treningowy sporządzany jest na bieżąco, może też być korygowany na podstawie stałego kontaktu z uczestnikem, jak też doświadczeń trenera w pracy z wyczynowcami i amatorami, a także zgodnie z obowiązującą w nowoczesnym narciarstwie biegowym wiedzą trenerską.

Weekendowe konsultacje

Średnio co 6 tygodni uczestnicy szkolenia biorą udział w weekendowych konsultacjach, podczas których zyskują wiedzę, biorą udział w testach i sprawdzianach, poznają nowe formy treningowe, są korygowani i otrzymują wskazówki oraz dawkę wiedzy, które pozwolą im skutecznie trenować w kolejnym okresie. Zjazdy odbywają się w górach, w miejscach słynących z dobrych warunków do treningu narciarstwa biegowego.

Sprawdź ofertę popularnego sklepu z nartami biegowymi biegowkowy.pl.

Zmywacz do fok Skigo Easy Clean & Care

19,90 zł

Dodaj do koszyka

Więcej informacji

Kije STC X-Tour

109,00 zł

Dodaj do koszyka

Więcej informacji

Narty biegowe Peltonen Astra Skin

799,00 zł

Dodaj do koszyka

Więcej informacji

Uchwyty KV+ Elite Clip

89,90 zł

Dodaj do koszyka

Więcej informacji

Indywidualny kontakt

W okresie pomiędzy zjazdami uczestnicy są w kontakcie z trenerem prowadzącym, który jeśli wystąpi taka potrzeba, wprowadza modyfikacje do planu uczestników, a także odpowiada na pytania i wątpliwości.

W barwach teamu nabiegowkach.pl

Uczestnicy szkolenia regularnie startują w zawodach w biegach narciarskich i nartorolkach w barwach teamu nabiegowkach.pl, co dodatkowo ich jednoczy i motywuje. Team wspomaga ich serwisem, organizacją dojazdu i zakwaterowania podczas zawodów. Zawodnicy teamu nabiegowkach.pl często korzystają też z bonifikaty w opłatach startowych na wielu polskich zawodach w biegach narciarskich.

Czy to jest dla Ciebie ?

Projekt stworzony jest z myślą o amatorach, którzy chcą osiągnąć wyższy poziom sportowy prowadząc regularny trening narciarski zgodny z nowoczesną wiedzą pod opieką fachowej kadry wybitnych specjalistów. Szkolenie przy teamie nabiegowkach.pl prowadzone jest dla osób dorosłych, w każdym wieku.

Naszym celem jest podniesienie poziomu polskich amatorskich biegów narciarskich, tak aby osoby mające ambicje i chęci do pracy mogły coraz lepiej biegać na nartach i nartorolkach oraz jeżeli startują w zawodach, były w stanie osiągać coraz lepsze wyniki. Niezależnie od wieku Twój zapał i praca w połączeniu z wiedzą największych specjalistów od biegów narciarskich w kraju, daje gwarancję dużych postępów oraz zyskania wiedzy, techniki i poziomu sportowego, jakich nie jesteś w stanie osiągnąć samodzielnie.

Mamy też cel grupowy – wspólny dla wszystkich uczestników. Tworzymy „zgraną paczkę”, która się wzajemnie wspiera w treningach i startach, a także motywuje do wysilonej pracy. Przyjaźnimy się ze sobą, cieszymy się gdy spędzamy czas razem na zjazdach, zgrupowaniach i zawodach. Dla większości z nas cel towarzyski jest równie ważny, co sportowy.

Indywidualne podejście

Każdy uczestnik szkolenia jest inny. Ma swoje szczególne predyspozycje i umiejętności, inne możliwości czasowe, kondycję, siłę, czy znajomość techniki. Niektórzy są już zaawansowani, inni jeszcze na początku swojej sportowej przygody. W dużej mierze założenia programu są ogólne, bo zasady treningu narciarskiego są podobne dla wszystkich. Przygotowania odbywają się zgodnie z regułami całorocznego treningu narciarskiego, podobnymi do tych, które obowiązują zawodników wyczynowych.

Poziomy szkolenia

Szkolenie prowadzone jest obecnie na ambitnym poziomie sportowym – tzw. szkolenie zawodnicze – przeznaczone głównie dla amatorów – dla których najważniejszym celem jest rozwój cech sportowych mających wpływ na wyniki we współzawodnictwie.

Szkolenie Zawodnicze

Dla tych, którzy osiągnęli już pewien poziom sportowy, a ich głównym celem jest współzawodnictwo oraz poprawa wyników na zawodach. Udział w tym programie wiąże się też ze startami w barwach teamu nabiegowkach.pl w zawodach w biegach narciarskich i na nartorolkach w Polsce i za granicą. Uczestnicy tego szkolenia mają obowiązek startować na nartach i nartorolkach.

Dla kogo? Udział w szkoleniu dostępny jest dla sportowców, którzy zostaną zakwalifikowani na podstawie subiektywnej oceny poziomu sportowego dokonanego przez kadrę.

Kadra trenerska

Składki

Działamy na zasadzie nieformalnego klubu sportowego. Uczestnicy szkolenia, którzy tworzą ten klub, opłacają miesięczne „składki członkowskie”, z których finansowane jest szkolenie i działalność „klubu”.

Miesięczna składka, która uprawnia do udziału w programie, wynosi 299 zł. Uczestnicy Szkolenia Zawodniczego mogą opłacać składkę niższą o 100 zł, czyli tylko 199 zł, jeśli zobowiążą się, że przez 12 miesięcy od jego ukończenia nie będą reprezentować innej drużyny startując w zawodach w biegach narciarskich i na nartorolkach. Przeczytaj więcej o harmonogramie płatności i rachunku bankowym do wpłat.

zapisuję się

Co obejmuje składka?

	Szkolenie Zawodnicze
wysokość składki miesięcznej	299 zł lub 199 zł*
indywidualna opieka trenerska przez cały okres z e-mailowymi i telefonicznymi konsultacjami z trenerem
plan treningowy odpowiedni dla okresu roku
prawo do bezpłatnego udziału we wszystkich wyjazdowych weekendowych konsultacjach
prawo do bezpłatnego udziału w dwóch dłuższych obozach w ciągu roku (letniego i zimowego)	**
pomoc w serwisowaniu sprzętu na zawodach	***
zniżki u partnerów

* 100 zł mniej płacą uczestnicy Szkolenia Zawodniczego, którzy reprezentują w zawodach barwy teamu nabiegowkach.pl i zobowiążą się nie reprezentować innej drużyny przez 12 miesięcy od zakończenia szkolenia,
** uczestnicy Szkolenia Zawodniczego opłacają koszty organizacji zgrupowań,
*** uczestnicy zwracają jedynie koszt materiałów użytych do serwisu.

Składka nie pokrywa:

• zakwaterowania i wyżywienia w trakcie konsultacji i zgrupowań (średni koszt noclegu i wyżywienia na konsultacjach w Polsce to około 100 zł za dobę w zależności od miejsca i okresu roku)
• dojazdu na miejsce konsultacji i na poszczególne treningi w trakcie konsultacji odbywające się z dala od miejsca zakwaterowania (uczestnicy zamieszkali w regionie często umawiają się na wspólny dojazd, co pozwala uzyskać oszczędności)
• odzieży i sprzętu, które zakupywane są od partnerów przez uczestników we własnym zakresie zgodnie z ich indywidualnymi potrzebami
• opłaty startowej w ewentualnych zawodach organizowanych przez podmioty zewnętrzne, które odbywają się w czasie konsultacji (uczestnicy dokonują także zapisów we własnym zakresie)

Konsultacje (zjazdy)

Konsultacje odbywają się w różnych terminach w zależności od poziomu szkolenia w poszczególnych grupach. Kalendarz weekendowych zjazdów i dłuższych zgrupowań publikowany jest z wyprzedzeniem, tak aby uczestnicy mogli zaplanować wyjazdy.

pokaż kalendarz konsultacji i zgrupowań

Zapisy

Zapisy prowadzone są ciągle, niezależnie od liczby konsultacji, które już się odbyły. Aby stać się uczestnikiem programu szkoleniowego – należy:

1. Wypełnić formularz zgłoszeniowy.
2. Opłacić składkę (więcej o składkach).

Płatności i rachunek bankowy do wpłat

Składki opłacane są z góry za pełne miesiące kalendarzowe. Należy je opłacać najpóźniej do 5 dnia miesiąca, którego dotyczy. Miesięczna składka uprawniająca do udziału w programie to 299 zł lub 199 zł* pod warunkiem, że została opłacona w terminie. Składka płatna po 5 dniu miesiąca, ale nie później niż do 12 dnia miesiąca kalendarzowego, wynosi 319 zł.

* Uczestnicy Szkolenia Zawodniczego otrzymują bonifikatę 100 zł w wysokości miesięcznej składki w wypadku, jeżeli zobowiążą się nie reprezentować innej drużyny w zawodach w biegach narciarskich i na nartorolkach w ciągu 12 miesięcy po jego zakończeniu. Zobowiązanie ma formę „kontraktu” podpisywanego z Organizatorem na pierwszych konsultacjach.

Przy opłacaniu składki po raz pierwszy księgowana jest ona za miesiąc, w którym odbywają się pierwsze konsultacje (jeśli konsultacje wypadają w pierwszej połowie miesiąca) lub za miesiąc następujący po miesiącu, w którym odbywają się pierwsze konsultacje (jeśli data konsultacji wypada w drugiej połowie miesiąca). Przykłady przedstawiliśmy poniżej.

Jak wyznaczyć datę płatności kolejnej składki?

Przykłady:

• Jan zapisał się 16 czerwca. Pierwsze konsultacje, w których wziął udział rozpoczynały się 27 czerwca, to oznacza, że składka, którą opłaca zaksięgowana została na lipiec.
• Marcin zapisał się 25 września. Dla niego pierwszym dniem zjazdu będzie 9 października. To oznacza, że składka zostanie zaksięgowana na październik.

Gdzie wpłacać?

Wpłat składek należy dokonywać na rachunek bankowy wydawcy portalu nabiegowkach.pl.

Beneficjent: XC4U, ul. Moniuszki 16 lok. 2, 51-610 Wrocław
Bank: ING Bank Śląski
Numer: 94 1050 1575 1000 0092 1933 7251
Tytułem: szkolenie team nabiegowkach.pl – imię i nazwisko – miesiąc

Gdzie „miesiąc” to miesiąc, za który dokonujesz wpłaty.

zapisuję się

Pytania i odpowiedzi

Czy można brać udział w programie bez udziału w konsultacjach?

Nie przewidujemy obecnie takiej możliwości. W narciarstwie biegowym liczy się nie tylko wydolność, ale też wiele innych czynników, takich jak technika, czy siła specjalna. Nie ma możliwości opanowania techniki, czy wykonywania poprawnie wielu ćwiczeń, bez indywidualnego kontaktu z trenerem, który nakieruje i skoryguje.

Co się stanie, jeśli z jakiegoś powodu nie będę mógł przyjechać na pojedynczne konsultacje?

Z pewnością stracisz wiele cennych uwag trenera i ominie Cię duża dawka wiedzy. Jednak możesz nadal kontynuować przygotowania. Podobnie jak pozostali uczestnicy otrzymasz program przygotowań na następny okres, z tym że możesz mieć większe problemy z jego poprawną realizacją, gdyż nie weźmiesz np. udziału w testach lub nie nauczysz się nowych ćwiczeń. Częściowo Twoją nieobecność mogą zrekompensować indywidualne kontakty z trenerem przez e-mail, czy telefon lub podpowiedź kolegów zamieszkałych w okolicy, którzy brali udział w konsultacjach.

Czy mogę dołączyć, jeśli nie byłem na pierwszych konsultacjach?

Możesz dołączyć w każdym momencie. Musisz mieć jednak świadomość, że cykl przygotowań rozpoczyna się na wiosnę. Dołączając później możesz mieć problem z pełnym przygotowaniem się do sezonu startowego.

Czy mogę jakoś zmniejszyć koszty udziału w konsultacjach?

Zaoszczędzić można na podróży. Sugerujemy umawianie się na wspólne dojazdy. Nawet jeśli nie ma nikogo z teamu tam, gdzie mieszkasz, być może po drodze jesteś w stanie do kogoś dołączyć. Możesz też spróbować znaleźć tańsze noclegi w okolicy, ale będzie to mniej wygodne i utracisz element towarzyski. Jako grupa mamy większe możliwości znalezienia noclegów i wyżywienia w lepszych cenach.

W wypadku, gdy bierzesz udział w Szkoleniu Zawodniczym możesz także oszczędzić 100 zł w wysokości składki, zobowiązując się pisemnie do niereprezentowania innej drużyny w zawodach w biegach narciarskich i na nartorolkach w ciągu 12 miesięcy od zakończenia udziału w programie.

Nie mam nartorolek, czy to nie przeszkadza?

W treningu narciarza biegowego nartorolki to ważny element przygotowań specjalistycznych. Proponujemy wypożyczyć nartorolki (pomożemy w tym) na czas zajęć podczas zjazdów. Nawet jeśli to dla Ciebie nowość, warto poznać tę jedną z najskuteczniejszych form treningowych. Do czasu zakupu własnego sprzętu możesz spróbować zastąpić ją innymi aktywnościami po bliższych konsultacjach z trenerem. Musisz się jednak liczyć z tym, że nartorolki będą potrzebne.

Biegam na nartorolkach tylko techniką klasyczną, czy trzeba będzie biegać łyżwową?

Nie ma możliwości dobrego biegania na nartach bez znajomości obu stylów. Nawet jeśli dla Ciebie technika klasyczna to styl preferowany, jeśli chcesz biegać nią dobrze i efektywnie, musisz opanować styl łyżwowy przynajmniej na dobrym poziomie. Szkolenie, którego celem mają być dobre wyniki sportowe, musi być opierte na obu stylach. Dlatego przystępując do Szkolenia Zawodniczego należy się pogodzić z tym, że plan treningowy i zajęcia na zjazdach i zgrupowaniach będą odbywały się oboma stylami.

Mam problem z kolanami. Czy dużo będzie biegania na nogach?

Biegi to forma przygotowania ogólnego. Można je zastąpić wieloma innymi formami, choćby rowerem. Trener znajdzie odpowiednią dla Ciebie formę. Musisz być jednak na tyle sprawnym, żeby móc rozgrzać się przed treningiem, choćby w lekkim truchcie.

Nie mam pulsometru. Czy jest on konieczny?

Monitory pracy serca ułatwiają kontrolowanie treningu, ale nie są niezbędne. Dawniej zawodnicy trenowali bez sport testerów i mieli często lepsze wyniki niż obecnie. Znane są inne formy wyznaczania intensywności treningu, które mogą być zastosowane w Twoim wypadku.

Czy muszę startować w zawodach?

Jeżeli szkolisz sie na poziomie Zawodniczym, masz obowiązek startowania w zawodach na nartach biegowych dwa razy w sezonie (imprezy o frekwencji minimum 100 zawodników) oraz raz w roku na nartorolkach. Uczestnicy Szkolenia Zawodniczego gdy startują w biegach narciarskich i na nartorolkach mają obowiązek wpisywania klubu – team nabiegowkach.pl.

Co się stanie, jeśli zechcę zrezygnować?

Zawsze jest taka możliwość. Jeśli chcesz zrezygnować, poinformuj nas o tym. Potrzebujemy tej informacji, bo to ułatwia nam organizację szkolenia.

Przeczytaj także Zasady całorocznego szkolenia nabiegowkach.pl