Sobota 24 sierpnia była ostatnim dniem „Letniego obozu narciarza biegowego” dla społeczności naszego portalu, który odbywał się w Istebnej. Podczas tygodnia intensywnych zajęć uczestnicy ciężko trenowali niczym zawodnicy wyczynowi pod okiem najlepszej w Polsce kadry trenerskiej.
Tydzień to za mało, aby zbudować kondycję, siłę, czy nauczyć się poprawnej techniki biegania na nartorolkach. To jednak wystarczający czas, aby poznać i opanować najważniejsze środki treningowe, które stosowane samodzielnie po obozie pozwolą doskonale przygotować się do zimy.
Uczestnicy sierpniowego turnusu w Beskidzie Śląskim, którzy zjechali do Istebnej z różnych stron Polski, mieli różne cele i oczekiwania. Niektórzy mają ambitne plany startowe w zimie, a trening na zgrupowaniu miał im pomóc w rywalizacji na nartach. Inni, choć nie startują w zawodach, chcą jeszcze lepiej biegać na nartach. Byli i tacy, którzy chcieli zwyczajnie otrzymać sporą dawkę pozytywnego, sportowego „wycisku”.
– To niesamowite, że w Polsce jest już tylu amatorów, którzy tak poważnie podchodzą do tego sportu, że poświęcają czas wolny i letnie wakacje na trening narciarstwa biegowego. Widać, że dyscyplina w Polsce rozwija się bardzo dynamicznie. W zeszłym roku udało się grupie kolegów i mi zebrać raptem kilkanaście osób na jeden letni turnus. W tym roku takich turnusów poświęconym treningowi narciarstwa biegowego mamy aż cztery i jeszcze jeden o tematyce Nordic Walking. To pokazuje, jak szybko przyrasta grupa miłośników biegówek – mówił po obozie Michał Rolski – redaktor naczelny nabiegowkach.pl.
Podobnie jak podczas lipcowego turnusu, kadrę stanowili najlepsi z najlepszych. Józef Michałek – wskazywany jako największy w Polsce fachowiec od biegów narciarskich, który przez 8 lat prowadził polską kadrę narodową, a trenerem jest już od 30 lat. Zajęcia praktyczne prowadził także jego syn – Mariusz Michałek – wielokrotny Mistrz Polski na nartach biegowych, zawodnik mogący się pochwalić czwartą lokatą na Mistrzostwach Świata na nartorolkach seniorów. Współprowadzącym wszystkie zajęcia był Marek Tokarczyk – instruktor doskonale znany uczestnikom obozów nabiegowkach.pl – wybitny i wszechstronny sportowiec, czołowy polski biegacz narciarski w kategorii wiekowej M50.
Co działo się na obozie i jak wyglądały zajęcia najlepiej zilutstruje poniższa galeria.
Poniedziałek
Rozruch poranny (odbywający się codziennie przed śniadaniem), podstawy techniki łyżwowej na nartorolkach po śniadaniu i poobiedni obwodowy trening siłowy. Każdą wolną chwilę wykorzystywano na ćwiczenia imitacyjne i równowagi.
{gallery}615/1.pon:100:100{/gallery}
Wtorek
Wtorek to znów nartorolki, ćwiczenia imitacyjne i koordynacyjne na Kubalonce. Po kolacji w uczestnicy wzięli udział w pokazie badania wydolnościowego przeprowadzonym w Centrum Diagnostyki Sportowej Diagnostix w Wiśle.
{gallery}615/2.wto:100:100{/gallery}
Środa
Poranny trening to znów nartorolki. Po obiedzie seria ćwiczeń imitacyjnych i równoważnych. Wieczór poświęcony był na wykład trenera Józefa Michałka o całorocznym treningu narciarza biegowego.
{gallery}615/3.sro:100:100{/gallery}
Czwartek
Czwartkowe przedpołudnie przeznaczone było do wyboru na bieg terenowy po górskich szlakach w Istebnej lub na doskonalenie techniki poruszania się na nartorolkach (dysponujemy zdjęciami tylko z zajęć na nartorolkach). Po południu chwila sportowej rozrywki – gry i zabawy zespołowe. Wieczór to czas relaksu i odnowy w basenie rekreacyjnym (niestety nie mamy zdjęć z tej części zajęć).
{gallery}615/4.czw:100:100{/gallery}
Piątek
Piątkowy poranek to czas testu, który przechodzili uczestnicy. Na jego podstawie Józef Michałek wskazał mocne i słabe strony osób uczestniczących w teście i dał wskazówki do dalszej, samodzielnej pracy po obozie. Czas po obiedzie został przeznaczony na imitację i ćwiczenia koordynacyjne oraz równowagi. Wieczorem przed ekranem przeanalizowano technikę biegu każdego z uczestników.
{gallery}615/5.pia:100:100{/gallery}
Sobota
Sobota to tradycyjnie na obozach nabiegowkach.pl dzień pod znakiem rywalizacji. Uczestnicy obozu wzięli udział w sztafetach, a konkurencja składała się z łączonego biegu lekkoatletycznego i na nartorolkach. Wygrała drużyna nr 2 (Aśka, Piotrek, Tomek i Wojtek), która ukończyła zawody w bardzo dobrym czasie. Gratulujemy 🙂
{gallery}615/6.sob:100:100{/gallery}
