nabiegowkach.pl > Pytanie do dietetyka > Odżywianie ketogeniczne w sporcie

Odżywianie ketogeniczne w sporcie

Odżywianie ketogeniczne w sporcie

Czy zna Pani dietę ketogeniczą i jakie ma Pani opinię o takim sposobie odżywiania u sportowców?

Z mojego doświadczenia typowa dieta ketogeniczna (90% energii stanowi tłuszcz) w dyscyplinach wytrzymałościowych jest dosyć problematyczna. Wszystko oczywiście zależy od trybu życia i obciążeń treningowych. Jeśli trenujemy codziennie organizm prawdopodobnie będzie miał problem z uzyskaniem energii do ćwiczeń oraz szybką regeneracją.

Można ratować się na dwa sposoby:

  1. suplementacja MCT (średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są szybkim źródłem energii i nie obciążają wątroby)
  2. TKD (Targeted Ketogenic Diet). Odmiana diety ketogenicznej, która zakłada okołotrenigowe ładowanie węglowodanami (przed i po).

Dieta ketogeniczna pozbawiona jest wielu cennych składników zawartych w owocach i roślinach strączkowych, może prowadzić do niedoborów oraz nadmiernie obciążać wątrobę.

narty biegowe sklep

Sprawdź ofertę popularnego sklepu z nartami biegowymi biegowkowy.pl.

Informacje katalogowe

Imię
Magda
Wiek
46
Poziom zaawansowania
bardzo dobry – już niewiele więcej mogę się nauczyć
Biegówki to dla mnie
sport
Udostępnij:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

nabiegowkach.pl