Vexa Rossignol Swenor Marwe Ski Way MT Sport SkiGo

Trening i technika

Jak zmieniała się technika w biegach narciarskich

wtorek, 22 marca 2016 w Trening i technika
Na przestrzeni lat technika biegu narciarskiego zmieniała się i pewnie będzie się zmieniać nadal. Styl klasyczny przeszedł długą drogę aby wyglądać tak jak dziś, a pewne jego elementy są już dziś zapomniane i nikt ich nie używa. Rewolucją w świecie biegów narciarskich okazało się wprowadzenie stylu łyżwowego, który również na początku wyglądał zupełnie inaczej niż dziś.  

Nartorolki - zasadniczy, całoroczny środek treningowy amatora

niedziela, 20 marca 2016 w Trening i technika
Wśród biegaczy narciarskich krąży błędna opinia, że treningi na nartorolkach należy rozpoczynać dopiero jesienią. Nic bardziej mylnego. Od połowy lat 90-tych ubiegłego wieku nartorolki stały się jednym z głównych narzędzi treningowych wyczynowych biegaczy narciarskich. Amatorzy powinni trenować i startować na nich cały rok. Przeczytaj dlaczego.

Trening wysokogórski także dla narciarzy biegowych

środa, 16 marca 2016 w Trening i technika
Wyczynowi sportowcy często wyjeżdżają na wysokogórskie zgrupowania, ciężko na nich trenują, a po zjeździe w doliny i odpowiednim odpoczynku, oczekują poprawy swoich wyniów i rezultatów. Nie jest to absolutnie zarezerwowane tylko i wyłącznie dla zawodników z elity. Amator może korzystać z tych możliwości i doświadczeń pełnymi garściami przygotowując się do sezonu zimowego lub ważnych dla niego zawodów.

Na nartorolkach nawet amator może ścigać się w Pucharze Świata

niedziela, 21 lutego 2016 w Trening i technika
Nawet amator może liczyć na sukcesy na nartorolkach startując w zawodach z jednej linii z gwiazdami sportu. Szybki sprzęt jest dostępny tak samo dla zawodników z elity, jak też mniej zaawansowanych sportowców. Wynik nie zależy od smarowania i licznej ekipy serwisowej, ale od zawodnika, a biegi na nartorolkach można trenować w całej Polsce. Przeczytaj dlaczego warto uprawiać na poważnie ten sport.

Kontuzje w narciarstwie biegowym

środa, 17 lutego 2016 w Trening i technika
Kontuzje są na trwałe wpisane w uprawianie sportu. Mimo że narciarstwo biegowe jest dyscypliną bezpieczniejszą od gier zespołowych czy narciarstwa zjazdowego, urazy zdarzają się i tu. Jeśli dopadnie Cię kontuzja, warto wiedzieć skąd się wzięła i jak ją leczyć, a jeśli potrzebna będzie przerwa w treningach, lepiej ją spędzić aktywnie i efektywnie, aby powrót do sportu był szybszy.

Trenują jak profesjonaliści i odnoszą sukcesy, czyli o treningu ambitnego amatora

poniedziałek, 15 lutego 2016 w Trening i technika
Spośród rzeszy ludzi, którzy ruch i sport traktują czysto rekreacyjnie, wyłania się spore grono osób, które chcą nie tylko startować w zawodach, ale zajmować w nich wysokie miejsca, a nawet wygrywać. Ci zawodnicy pragną stale podnosić swoje umiejętności i poprawiać wyniki. Nigdy nie będą już wyczynowymi sportowcami, ale często poddają się reżimowi treningowemu zbliżonemu do tego co robią zawodowcy. Co dostają w zamian? Jakie są przed nimi perspektywy? Czy ambitny amator jest w stanie przygotować się i dostosować do dużych obciążeń treningowych?

Ćwiczenia rozwijające siłę eksplozywną kończyn dolnych [FILM]

wtorek, 08 września 2015 w Trening i technika
Przedstawiamy dwanaście ćwiczeń, których zadaniem jest kształtowanie tzw. siły eksplozywnej, mającej szczególne znaczenie podczas biegu techniką klasyczną na nartach. Trening bardzo pozytywnie wpływa też na równowagę statyczną i dynamiczną.

Ćwiczenia techniczne siły specjalnej na nartorolkach [FILM]

niedziela, 19 lipca 2015 w Trening i technika
Film przedstawia ćwiczenia techniczne na nartorolkach, które zawodnicy wykonują w okresie budowania siły specjalnej, następującym po czasie pracy nad siłą ogólną. Takie treningi przypadają na miesiące letnie i trwają od pierwszej połowy lipca do połowy września.

Ćwiczenia ukierunkowane na siłę specjalną [FILM]

poniedziałek, 22 czerwca 2015 w Trening i technika
Jakie ćwiczenia wykonują wyczynowi biegacze narciarscy dla wzomocnienia siły specjalnej, w tym siły odbicia, a także poprawy równowagi, czy koordynacji? Prezentujemy zestaw różnorodnych ćwiczeń w krótkim klipie filmowym.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem nartorolek [FILM]

wtorek, 09 czerwca 2015 w Trening i technika
Do czego mogą służyć nartorolki poza bieganiem na nich? Mogą zastąpić inne przyrządy do prostych ćwiczeń ogólnorozwojowych. Dzięki temu w znakomity sposób wzmocnimy mięśnie całego ciała, a w szczególności ręce, obręcz barkową, brzuch, plecy, miednicę i nogi.

Społeczność na biegówkach

  • na tablicy

  • na forum

  • artykuły użytkowników

2 dni temu
pawkrm utworzył(a) nowy temat Sklepy w Krakowie na forum.
04:16
6 dni temu
Szklarz dodał(a) nowe wydarzenie 37. Bieg Gwarków 20km i 10 km CT
09:56
1 tydzień temu
mikrus10 odpowiedział(a) w temacie Odp: Miejsce dla biegówek i nart zjazdowych na forach.
Lut 13
Więcej
Więcej

lubią nas