Vexa Rossignol Swenor Marwe Ski Way SPINE SkiGo

Trening i technika

Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl - październik

środa, 29 października 2014 w Plany treningowe
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl, obejmujący makrocykl przygotowań przypadający na październik.

Przyszyłych instruktorów biegów PZN czeka więcej nauki

piątek, 24 października 2014 w Aktualności
Od sezonu 2014/15 Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Narciarstwa Polskiego Związku Narciarskiego wprowadza istotne zmiany w szkoleniu instruktorów biegów narciarskich. Czy uda się podnieść jakość szkolenia i poziom umiejętności przyszłych szkoleniowców? Wygląda, że jest taka szansa.

Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl - wrzesień

środa, 24 września 2014 w Plany treningowe
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl, obejmujący makrocykl przygotowań przypadający na wrzesień.

Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl - sierpień

sobota, 23 sierpnia 2014 w Plany treningowe
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla jednego z zawodników trenujących w teamie nabiegowkach.pl, obejmujący drugi makrocykl przygotowań.

Ćwiczenia siłowe narciarza biegowego [FILM]

środa, 06 sierpnia 2014 w Trening i technika
Przedstawiamy film, na którym zawodnicy z Kadry Młodzieżowej PZN w biegach narciarskich prezentują szereg ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem wyłącznie własnej masy ciała. Do takich ćwiczeń nie potrzeba siłowni. Wystarczy drążek lub dwa oraz trawa.

Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl - lipiec

czwartek, 31 lipca 2014 w Plany treningowe
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl, który na tle wszystkich sportowców w tej grupie charakteryzuje się typowymi umiejętnościami i przygotowaniem ogólnym.

Wieloskok naprzemianstronny - sposób na wypracowanie dynamicznego odbicia

niedziela, 13 lipca 2014 w Trening i technika
Odbicie w technice klasycznej, aby było efektywne, powinno być możliwie krótkie i silne. Potrzebnej dynamiki nie wypracujemy na rowerze, czy nartorolkach. Wieloskok to ćwiczenie, które daje potrzebny "dynamit" w nogach i stosowane jest przez zawodników przez cały rok, także w zimie.

Eksperci: Nie opanujemy techniki narciarskiej trenując na nartorolkach

piątek, 09 maja 2014 w Trening i technika
Trenujesz na nartorolkach siłę, wytrzymałość, a nawet technikę? Błąd! Zdaniem ekspertów sama jazda nie da szansy na optymalne przygotowanie się do sezonu zimowego na nartach. - Rolki to nie idealna alternatywa nart – mówi Józef Michałek, były trener kadry narodowej w biegach narciarskich.

Slackline - ekstremalnie przyjemny trening równowagi

niedziela, 16 marca 2014 w Trening i technika
O znaczeniu równowagi w biegu narciarskim nie powinno się nawet dyskutować. Jej zmysł, odpowiednie wyćwiczenie i późniejsze wykorzystanie mają znaczący wpływ na wynik w zawodach i przyjemność podczas treningu. Form ćwiczenia balansu ciałem jest wiele. My opisujemy jedną z najbardziej ekstremalnych - slackline, czyli chodzenie po taśmie.

Nartorolki - ciesz się formą i zdrowiem przez cały rok

niedziela, 09 marca 2014 w Trening i technika
Większość z nas uprawia narciarstwo biegowe, aby korzystać z pozytywnych efektów tej aktywności. Chcemy spalić kalorie, uruchomić zapomniane mięśnie, być mocniejsi, szybsi bardziej wytrzymali. Cieszymy się też świeżym powietrzem i kontaktem z przyrodą. Czy to musi się kończyć gdy stopnieją śniegi? Nie, poznajcie nartorolki !

Społeczność na biegówkach

  • na tablicy

  • na forum

  • artykuły użytkowników

Więcej

lubią nas