Vexa Rossignol Odlo Swenor Marwe Ski Way

Trening i technika

Nartorolki - kurs techniki łyżwowej - dwukrok asynchroniczny

poniedziałek, 02 września 2013 w Filmowy kurs techniki
Krok zwany potocznie „kulawym" wykorzystywany jest podczas pokonywania podbiegów o większym nachyleniu. Jest zdecydowanie najwolniejszy z wszystkich kroków techniki łyżwowej wykorzystywanych w biegu na nartorolkach. Na co zwrócić uwagę podczas nauki? Wyjaśniamy w filmie.

Nartorolki - kurs techniki łyżwowej - dwukrok synchroniczny

poniedziałek, 26 sierpnia 2013 w Filmowy kurs techniki
Dwukrok synchroniczny to najbardziej ekonomiczny i najszybszy krok techniki łyżwowej. Podczas biegu dwukrokiem odepchnięcie kijami następuje co drugie odbicie z nóg. Tradycyjnie, odcinek filmu nie jest wyłącznie lekcją dwukroku, ale można z niego zyskać wiele wiedzy dotyczącej ogólnie techniki łyżwowej.

Nartorolki - kurs techniki łyżwowej - jednokrok

poniedziałek, 19 sierpnia 2013 w Filmowy kurs techniki
Jednokrok łyżwowy to najbardziej uniwersalny krok techniki łyżwowej. Jest też jednym z trudniejszych kroków, gdyż wymaga dobrej koordynacji i synchronizacji pracy rąk i nóg. Warto wysłuchać wskazówek i zobaczyć jak powinien być poprawnie wykonywany.

Nartorolki - kurs techniki łyżwowej - podstawy i łyżwowanie

poniedziałek, 12 sierpnia 2013 w Filmowy kurs techniki
Łyżwowanie bez użycia kijów to sposób poruszania się na szybkich odcinkach tras, w tym na odcinkach prostych i zjazdach. Łyżwowanie to również jedna z podstaw kroku łyżwowego, którą należy opanować przed nauką kroków z użyciem kijów.

Nartorolki - kurs techniki łyżwowej - hamowanie i skręcanie

poniedziałek, 05 sierpnia 2013 w Filmowy kurs techniki
Zatrzymywanie się to jedna z umiejętności najbardziej pożądanych przez osoby rozpoczynające swą przygodę z nartorolkami. W naszym filmowym kursie przedstawiamy kilka sposób hamowania na nartorolkach.

Ćwiczenia siłowe w plenerze [FILM]

środa, 05 czerwca 2013 w Trening i technika
Świeże powietrze to najlepsze środowisko do treningu narciarza biegowego. Przygotowaliśmy propozycję ćwiczeń siłowych, jakie każdy może wykonać na dworze w okolicy zamieszkania. Nie potrzebujesz siłowni, wystarczy kilka kamieni, gałąź, czy kłoda drzewa...

Ćwiczenia siłowe z ekspanderem [FILM]

wtorek, 28 maja 2013 w Trening i technika
Gumowy ekspander to tani, niewielki i praktyczny przyrząd przydatny w treningu siłowym narciarza biegowego. Przedstawiamy propozycje kilku ćwiczeń z jego zastosowaniem.

Trening obwodowy na siłowni [FILM]

poniedziałek, 20 maja 2013 w Trening i technika
Współcześni narciarze biegowi wiele pracy wkładają w rozwój siły mięśni całego ciała. Jedną z częściej stosowanych form treningu siłowego jest trening obwodowy. Piszemy i pokazujemy z jakich ćwiczeń powinien się składać i na co zwrócić uwagę.

Historia techniki łyżwowej

środa, 15 maja 2013 w Trening i technika
Z każdym rokiem coraz większa liczba biegaczy sięga po narty do techniki łyżwowej. Styl nazywany nienaturalnym, sztucznym i wymuszonym, upowszechnił się wiele lat później niż „klasyk". Skąd się wziął i dlaczego stał się tak popularny?

Plan treningowy 34 tygodnie (4 treningi w tygodniu)

czwartek, 25 kwietnia 2013 w Plany treningowe
Plan treningowy stworzony z myślą o miłośnikach narciarstwa biegowego trenujących na średnim poziomie amatora. Plan przewiduje 4 treningi w tygodniu i obejmuje okres przygotowania przypadający od maja do końca grudnia.

Społeczność na biegówkach

  • na tablicy

  • na forum

  • artykuły użytkowników

2 dni temu
bartas utworzył(a) nowy temat Powitanie na forum.
04:28
marian dodał(a) nowy komentarz do wydarzenia: XI Puchar Magurki
03:02
4 dni temu
RENATAK witam serdecznie na portalu, czy ktoś wie, był, ma doświadczenie z pobytu na biegówkach w Austrii lub gdziekolwiek indziej za granicą. Myślę o Tyrolu konkretnie i chętnie skorzystam z informacji, jeśli ktoś takowe posiada tzn. kto organizuje takie wyjazdy. Dziękuję
07:37
jawod dodał(a) nowy komentarz do wydarzenia: SGB Ultrabiel (60, 30, 13 km CT)
02:37
Więcej
Więcej

lubią nas