Vexa Rossignol Swenor Marwe Ski Way MT Sport SkiGo

Trening i technika

Plan treningowy do Biegu Piastów 50 km techniką klasyczną (na ukończenie) w wariancie 0 + 4

poniedziałek, 12 grudnia 2011 w Plany treningowe
Wariant planu treningowego na ukończenie Biegu Piastów 50 km CT dla osób, które przez 4 dni treningowe w ciągu tygodnia mogą biegać na nartach.

Plan treningowy do Biegu Piastów 50 km techniką klasyczną (na ukończenie) w wariancie 4 + 0

poniedziałek, 12 grudnia 2011 w Plany treningowe
Modyfikacja planu 2 + 2  to opcja treningów weekendowych bez nart, przewidzianych w okresie pierwszych 6 tygodni na wypadek problemów ze śniegiem i braku możliwości wykonywania przewidzianych w planie (2+2) ćwiczeń na nartach biegowych (czyli 4 treningi na sucho + 0 na nartach).

Ćwiczenia imitacyjne - odc. 2 - imitacja stylu łyżwowego (FILM)

czwartek, 16 czerwca 2011 w Trening i technika
Kontynuacja tematu poświęconego treningowi imitacyjnemu. W drugim odcinku filmu zaprezentowane zostały ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych narciarzy przygotowujących się do biegania techniką łyżwową. Uwaga, ryzykujesz, że po zobaczeniu materiału nie powstrzymasz się od ćwiczeń ;)

Ćwiczenia imitacyjne - odc. 1 - imitacja stylu klasycznego (FILM)

piątek, 10 czerwca 2011 w Trening i technika
Pierwszy odcinek materiału filmowego, w którym zaprezentowane zostały ćwiczenia imitacyjne przygotowujące do biegu techniką klasyczną. Jakie ćwiczenia wykonywać? Na co zwrócić uwagę? Jak ćwiczyć z kijami i bez? Tego wszystkiego, a nawet więcej, dowiesz się z filmu zrealizowanego przy udziale Radka Szwade - utytułowanego zawodnika biathlonu i narciarstwa biegowego.

Narzędzia treningowe, czyli jakie dyscypliny uprawiać cały rok, aby odnosić sukcesy na biegówkach

wtorek, 26 kwietnia 2011 w Trening i technika
W żadnym innym sporcie nie kładzie się w treningu tak dużego nacisku na różnorodność, jak w narciarstwie biegowym. Trening większości amatorów w Polsce składa się z biegania, jazdy na rowerze (zazwyczaj górskim), ewentualnie nartorolkach, a gdy spadnie śnieg, trenujemy wyłącznie na nartach biegowych. Czy to wystarczy? Przeczytaj jak różnorodny może i powinien być twój całoroczny trening.

Całoroczny trening narciarstwa biegowego dla amatora - wstęp

czwartek, 21 kwietnia 2011 w Trening i technika
Bez pracy nie ma kołaczy. Aby osiągać dobre wyniki i liczyć się w zawodach nie wystarczy tylko dużo biegać na nartach. Ambitny narciarz biegowy trenuje cały rok. Czy trenować równo cały rok? Jak zwiększać objętość i intensywność treningu? Na te pytania znajdziecie odpowiedź w tym artykule.

Przygotuj się do nowego sezonu z... HULAJNOGĄ

poniedziałek, 28 marca 2011 w Trening i technika
Zamień rower na hulajnogę, a poprawisz siłę nóg, jakość odbicia i wytrzymałość. Hulajnoga pozwala przygotować się znacznie lepiej do biegówek niż rower. Przeczytaj dlaczego warto wykorzystywać hulajnogę w treningu przed sezonem zimowym.

Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 6) - styl klasyczny - zmiana kierunku jazdy przez odłyżwowanie oraz wyjście z toru - FILM

środa, 23 marca 2011 w Filmowy kurs techniki
Ostatni odcinek z cyklu materiałów filmowych przedstawiających podstawy stylu klasycznego. Zmiana kierunku jazdy przez odłyżwowanie i wyjście oraz wejście do toru to ostatnie umiejętności, których wirtualnie naucza nas instruktor biegania na nartach.

Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 5) - styl klasyczny - pługowanie - FILM

wtorek, 08 marca 2011 w Filmowy kurs techniki
Pługowanie to najprostsza metoda na kontrolowanie prędkości na zjazdach i zmiany kierunku jazdy. Choć wydaje się łatwa w zastosowaniu, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych elementów. Zachęcamy do poświęcenia 4 minut czasu na zapoznanie się z filmem, w którym Sławomir Kulej pokazuje i opowiada o pługowaniu jedną i dwiema nartami.

Wirtualny kurs narciarstwa biegowego (odc. 4) - styl klasyczny - podbiegi - FILM

środa, 23 lutego 2011 w Filmowy kurs techniki
Już po raz czwarty instruktor narciarstwa biegowego uczy nas jazdy na biegówkach. Tym razem prezentujemy film instruktażowy, jak pokonywać wzniesienia i radzić sobie na podbiegach. Zapraszamy do nauki z nabiegowkach.pl.

Społeczność na biegówkach

  • na tablicy

  • na forum

  • artykuły użytkowników

2 dni temu
pawkrm utworzył(a) nowy temat Sklepy w Krakowie na forum.
04:16
6 dni temu
Szklarz dodał(a) nowe wydarzenie 37. Bieg Gwarków 20km i 10 km CT
09:56
1 tydzień temu
mikrus10 odpowiedział(a) w temacie Odp: Miejsce dla biegówek i nart zjazdowych na forach.
Lut 13
Więcej
Więcej

lubią nas