Vexa Rossignol Odlo Swenor Marwe Ski Way

Obozy, kursy i szkolenia nabiegowkach.pl

Ustandaryzowane poziomy zimowych szkoleń nabiegowkach.pl

Kursy narciarstwa biegowego organizowane przez nabiegowkach.pl mają określone poziomy zaawansowania. Dzięki temu uczestnicy mogą łatwiej odnaleźć szkolenie adekwatne do własnych możliwości i potrzeb. Mają świadomość jakie umiejetności i wiedzę zyskają po kursie.
  (1)Poziom Elementarny (2)Poziom Kompetentny (3)Poziom Mistrzowski
Dla kogo? Dla wszystkich, którzy rozpoczynają przygodę z nartami, mają niewielkie doświadczenie ze sportami zimowymi albo czują, że powinni rozpocząć naukę od podstaw, aby utrwalić dobre nawyki. Jeżeli biegówki mają być dla Ciebie formą rekreacji lub mało intensywnej turystyki, możesz zakończyć swoją edukację na tym poziomie. Dla osób, które mają już doświadczenia z nartami (także zjazdowymi), np. przeszły nasz kurs na Poziomie Elementarnym oraz pragną poznać i doskonalić wszystkie kroki wybranej techniki biegowej. Dla tych, którzy chcą w poprawny sposób poruszać się na nartach biegowych w celach rekreacji, turystyki, a także udziału w amatorskich zawodach narciarskich, w tym w Biegu Piastów. Dla osób, którym nie wystarczą umiejętności możliwe do pozyskania na Poziomie 2. Dla wszystkich, którzy biegają już poprawnie wybraną techniką narciarską lecz chcą biegać jeszcze szybciej, dalej i bardziej ekonomicznie. Chcą poznać zaawansowane techniki i "sztuczki" stosowane przez zawodników wyczynowych, a także najbardziej aktualne metody treningu sportowego. Kurs doskonały dla osób, które chcą startować i osiągać coraz lepsze wyniki na zawodach w biegach narciarskich lub po prostu perfekcyjnie biegać na nartach.
Cel Swobodne, pewne i bezpieczne poruszanie się na nartach biegowych lub śladowych w torze narciarskim i poza nim. Opanowanie równowagi i koordynacji. Umiejętność pokonywania wzniesień, zjeżdżania, kontrolowania prędkości, skręcania i hamowania. Opanowanie wszystkich kroków techniki narciarskiej, umiejętność balansowania ciałem i długiego poślizgu na narcie, swobodne pokonywanie zjazdów i zakrętów na większych prędkościach. Pokonywanie podbiegów, w tym stromych. Umiejętność ekonomicznego poruszania się na nartach i przemierzania dłuższych dystansów. Przyswojenie zaawansowanych elementów techniki narciarskiej rodem ze sportu kwalifikowanego, poznanie współczesnych motod treningowych, poprawa wyników w biegach narciarskich. Pozyskanie umiejętności dostępnych dotąd wyłącznie dla zawodników wyczynowych.
Zajęcia      
praktyczne

(Tak!)praca nad postawą

(Tak!)ćwiczenia równowagi i koordynacji na nartach

(Tak!)poruszanie się podstawowymi krokami klasycznej techniki narciarskiej

(Tak!)pokonywanie wzniesień

(Tak!)zjeżdżanie, zmiana kierunku jazdy, hamowanie

(Tak!)wejście i wyjście z toru narciarskiego w trakcie jazdy

(Tak!)poruszanie się wszystkimi krokami wybranej techniki narciarskiej

(Tak!)pokonywanie podbiegów, także stromych, różnymi krokami

(Tak!)zaawansowane techniki zjazdu

(Tak!)zmiana kierunku jazdy na większych prędkościach

(Tak!)łączenie kroków biegowych w zmiennej konfiguracji terenu

(Tak!)pokonywanie długich dystansów

(Tak!)udział w zawodach narciarskich

(Tak!)taktyczne zastosowanie techniki biegu do ukształtowania trasy

(Tak!)wykorzystanie pięciu zakresów intensywności w biegach narciarskich

(Tak!)zmiany kierunku elementem przyspieszenia i zmiany rytmu (w tym szybkie zmiany kierunku na zjazdach, szybka - zawodnicza metoda zmiany toru)

(Tak!)przejścia podbieg - zjazd - przyspieszenie

(Tak!)bezpośrednia walka psychologiczna z rywalem przed startem i na trasie biegu (sprzęt, bieg taktyczny)

(Tak!)taktyczne rozegranie startu podczas biegu masowego, w tym jak radzić sobie między innymi z deficytem i długiem tlenowym

(Tak!)korekta poszczególnych elementów techniki biegu

teoretyczne

(Tak!)zasady poruszania się po trasach biegowych

(Tak!)zasady dobierania sprzętu do rekreacji i turystyki na nartach śladowych i biegowych

(Tak!)podstawowe zasady konserwowania sprzętu narciarskiego [tylko na kursach wielodniowych]

(Tak!)przygotowanie i smarowanie nart biegowych, w tym smarowanie na zimno i ciepło, dobór smarów poślizgowych i odbiciowych (na kursach w Szklarskiej Porębie - Jakuszycach) [tylko na kursach wielodniowych]

(Tak!)założenia szkoleniowe do startu docelowego - bezpośrednie przygotowanie startowe (BPS), trening specjalistyczny w zależności od profilu trasy

(Tak!)przygotowanie organizacyjno-sprzętowe do udziału w zawodach - najczęściej występujące awarie sprzętowe - zapobieganie

(Tak!)dobór sprzętu klasy sportowej i wyczynowej do umiejętności, parametrów trasy i warunków śniegowych

(Tak!)przygotowywanie i smarowanie sprzętu na poziomie zawodniczym, w tym wykorzystanie proszków i parafin wysokofluorowych, łączenie smarów odbiciowych, sztuczki serwismanów

   

SITN PZN

Program zgodny z wytycznymi SITN dla kursów kwalifikacyjnych. Po ukończeniu kursu uczestnik powinien być przygotowany do egzaminu kwalifikacyjnego uprawniającego do przystąpienia do Centralnego Kursu Instruktora Biegów PZN.

Zajęcia wspólne dla biegających techniką klasyczną oraz łyżwową.

Społeczność na biegówkach

  • artykuły użytkowników

lubią nas