Vexa Rossignol Odlo Swenor Marwe Ski Way

Jakub Mroziński Artykuły autora:

Jakub Mroziński

Przez kilkanaście lat uprawiał wyczynowo narciarstwo biegowe. Prowadzi szkołę biegania na nartach Start Ski w Jakuszycach. Doświadczony instruktor Polskiego Związku Narciarskiego, instruktor Nordic Walking, sędzia PZN, fizjoterapeuta, masażysta i ratownik WOPR. Brązowy medalista Mistrzostw Polski na dystansie 50 km stylem klasycznym, Mistrz Polski amatorów z 2012 roku na dystansie 10 km "klasykiem", zwycięzca Biegu Piastów 30 km techniką dowolną, zwycięzca cyklu Salomon Nordic Sunday 2010/11 i 2011/12 na dystansie "mega" stylem klasycznym w kategorii wiekowej i open, wielokrotny zwycięzca w kategorii wiekowej w ważnych biegach masowych na różnych dystansach.
tel. 607 732 495

Adres witryny: http://www.startski.pl

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - grudzień

środa, 28 listopada 2012 w Plany treningowe
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Grudniowe treningi są konynuacją planu, który rozpoczął się w maju. Mogą go także rezlizować osoby, które czują się na siłach przyjąć obciążenia treningów ujętych w tym planie. Ponieważ w grudniu może spaść już śnieg, plan proponuje dwie alternatywne wersje treningu - na sucho i na śniegu.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - listopad

środa, 24 października 2012 w Plany treningowe
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Jest to ciąg dalszy planów z poprzednich miesięcy, ale mogą go też realizować osoby, które przygotowania do sezonu zaczynają z poczatkiem listopada. Oczywiście jeśli są w stanie przyjąć obciążenia poszczególnych treningów ujętych w planie.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - wrzesień, październik

piątek, 24 sierpnia 2012 w Plany treningowe
Kontynuacja planu treningowego dla początkujących amatorów biegówek. Plan przeznaczony jest dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed rozpoczęciem biegania na nartach. Ten odcinek przedstawia trening na piąty i szósty mezocykl, które w przybliżeniu wypadają we wrześniu i październiku.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - lipiec, sierpień

czwartek, 28 czerwca 2012 w Plany treningowe
Ciąg dalszy planu treningowego dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy rozpoczęli systematyczny program poprawy sprawności fizycznej i wytrzymałości. W tej części planu publikujemy założenia treningowe na trzeci i czwarty mezocykl, w naszym wypadku przypadające na okres wakacyjny.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - maj, czerwiec

piątek, 27 kwietnia 2012 w Plany treningowe
Plan treningowy dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy chcą usystematyzować swój trening i dobrze przygotować się do sezonu zimowego. W tym odcinku przedstawiamy treningi dla pierwszych dwóch mezocykli treningowych, w przybliżeniu przypadających na maj i czerwiec.

Plan treningowy do Biegu Piastów 50 km techniką klasyczną (na ukończenie) w wariancie 0 + 4

poniedziałek, 12 grudnia 2011 w Plany treningowe
Wariant planu treningowego na ukończenie Biegu Piastów 50 km CT dla osób, które przez 4 dni treningowe w ciągu tygodnia mogą biegać na nartach.

Plan treningowy do Biegu Piastów 50 km techniką klasyczną (na ukończenie) w wariancie 4 + 0

poniedziałek, 12 grudnia 2011 w Plany treningowe
Modyfikacja planu 2 + 2  to opcja treningów weekendowych bez nart, przewidzianych w okresie pierwszych 6 tygodni na wypadek problemów ze śniegiem i braku możliwości wykonywania przewidzianych w planie (2+2) ćwiczeń na nartach biegowych (czyli 4 treningi na sucho + 0 na nartach).

Plan treningowy do Biegu Piastów 50 km techniką klasyczną (na ukończenie) w wariancie 2 + 2

poniedziałek, 12 grudnia 2011 w Plany treningowe
Trzon planu treningowego obejmującego 13 tygodni przygotowań do Biegu Głównego Biegu Piastów, zakładający w każdym tygodniu dwa dni treningów "na sucho" i dwa dni na nartach biegowych.

Społeczność na biegówkach

  • artykuły użytkowników

lubią nas