Vexa Rossignol Swenor Marwe Ski Way SPINE SkiGo

Trening i technika

Wirtualny kurs biegania na nartach - technika łyżwowa odc. 2. - dwukrok łyżwowy

wtorek, 15 stycznia 2013 w Filmowy kurs techniki
Przedstawiamy dwa warianty dwukroku łyżwowego - synchroniczny i asynchroniczny. Czym się różnią, w jakich warunkach się je stosuje i jak poprawnie wykonywać oba kroki dowiecie się z drugiego odcinka filmowego kursu techniki łyżwowej.

Wirtualny kurs biegania na nartach - technika łyżwowa odc. 1. - wstęp i łyżwowanie

środa, 02 stycznia 2013 w Filmowy kurs techniki
Jakie trzeba spełnić warunki i na co zwracać uwagę przy bieganiu techniką łyżwową, co to jest łyżwowanie, gdzie i kiedy je stosować oraz co robić z rękami w trakcie łyżwowania. Tego wszystkiego dowiecie się z pierwszego odcinka filmowego kursu biegania na nartach techniką łyżwową.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - grudzień

środa, 28 listopada 2012 w Plany treningowe
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Grudniowe treningi są konynuacją planu, który rozpoczął się w maju. Mogą go także rezlizować osoby, które czują się na siłach przyjąć obciążenia treningów ujętych w tym planie. Ponieważ w grudniu może spaść już śnieg, plan proponuje dwie alternatywne wersje treningu - na sucho i na śniegu.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - listopad

środa, 24 października 2012 w Plany treningowe
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Jest to ciąg dalszy planów z poprzednich miesięcy, ale mogą go też realizować osoby, które przygotowania do sezonu zaczynają z poczatkiem listopada. Oczywiście jeśli są w stanie przyjąć obciążenia poszczególnych treningów ujętych w planie.

Marszobieg z kijami - uniwersalna forma treningu na lato [FILM]

niedziela, 26 sierpnia 2012 w Trening i technika
Marszobieg z kijami to połączenie treningu ogólnego ze specjalistycznym. Mieszanka biegu, nordic walking i imitacji. Kształtuje wydolność, wytrzymałość i siłę. Jeśli sądzicie, że to "za słaby" trening, spróbujcie wykonać go choćby przez godzinę. Przekonacie się o jego sile.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - wrzesień, październik

piątek, 24 sierpnia 2012 w Plany treningowe
Kontynuacja planu treningowego dla początkujących amatorów biegówek. Plan przeznaczony jest dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed rozpoczęciem biegania na nartach. Ten odcinek przedstawia trening na piąty i szósty mezocykl, które w przybliżeniu wypadają we wrześniu i październiku.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - lipiec, sierpień

czwartek, 28 czerwca 2012 w Plany treningowe
Ciąg dalszy planu treningowego dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy rozpoczęli systematyczny program poprawy sprawności fizycznej i wytrzymałości. W tej części planu publikujemy założenia treningowe na trzeci i czwarty mezocykl, w naszym wypadku przypadające na okres wakacyjny.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - maj, czerwiec

piątek, 27 kwietnia 2012 w Plany treningowe
Plan treningowy dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy chcą usystematyzować swój trening i dobrze przygotować się do sezonu zimowego. W tym odcinku przedstawiamy treningi dla pierwszych dwóch mezocykli treningowych, w przybliżeniu przypadających na maj i czerwiec.

Wyjaśniamy - w narciarstwie biegowym nie ma "techniki dowolnej"

wtorek, 21 lutego 2012 w Trening i technika
Czy faktycznie nie wyróżnia się "techniki dowolnej"? Dlaczego w takim razie tak często o niej słyszymy? Skąd biorą się pomyłki i dlaczego są powielane?

Rozgrzewka przed treningiem lub startem na nartach biegowych

środa, 28 grudnia 2011 w Trening i technika
Jak poprawnie rozgrzać wszystkie partie mięśniowe przed treningiem lub startem w zawodach? Prezentujemy ćwiczenia rozgrzewające stawy i mięśnie, które należy wykonywać na śniegu, także z kijami i nartami.

Społeczność na biegówkach

  • na tablicy

  • na forum

  • artykuły użytkowników

Wczoraj
kafar raczej pzyjadę,ale będę musiał wyjechać w piątek
08:00
Więcej
Więcej

lubią nas