Ćwicz z nami przed sezonem – plan “Ostatni dzwonek” – część III (ostatnia)
Cztery tygodnie treningu opracowanego dla osób, które przygotowania do sezonu zostawiły na ostatnią chwilę, już za nami. Czas na ostatnie dwa mikrocykle.
Plany treningowe
więcej
Ćwicz z nami przed sezonem – plan “Ostatni dzwonek” – część II
Po dwóch tygodniach treningu czas na kolejne zadania. Przedstawiamy plan treningowy na kolejne dwa tygodnie dla osób, które przygotowania do zimy zostawiły na ostatnią chwilę.
Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl – listopad
Plan treningowy obejmujący makrocykl przygotowań przypadający na listopad opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl.
Ćwicz z nami przed sezonem – plan “Ostatni dzwonek” – część I
Druga połowa listopada to ostatni dzwonek, aby rozpocząć przygotowania kondycyjne i siłowe do biegania na nartach. Przedstawiamy 6-tygodniowy plan przygotowań dla trzech różnych grup zaawansowania. Na początek pierwsze dwa tygodnie ćwiczeń.
Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl – październik
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl, obejmujący makrocykl przygotowań przypadający na październik.
Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl – wrzesień
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl, obejmujący makrocykl przygotowań przypadający na wrzesień.
Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl – sierpień
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla jednego z zawodników trenujących w teamie nabiegowkach.pl, obejmujący drugi makrocykl przygotowań.
Plan treningowy dla sportowca z teamu nabiegowkach.pl – lipiec
Plan treningowy opracowany przez Józefa Michałka dla zawodnika trenującego w teamie nabiegowkach.pl, który na tle wszystkich sportowców w tej grupie charakteryzuje się typowymi umiejętnościami i przygotowaniem ogólnym.
Plan treningowy 34 tygodnie (4 treningi w tygodniu)
Plan treningowy stworzony z myślą o miłośnikach narciarstwa biegowego trenujących na średnim poziomie amatora. Plan przewiduje 4 treningi w tygodniu i obejmuje okres przygotowania przypadający od maja do końca grudnia.
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – grudzień
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Grudniowe treningi są konynuacją planu, który rozpoczął się w maju. Mogą go także rezlizować osoby, które czują się na siłach przyjąć obciążenia treningów ujętych w tym planie. Ponieważ w grudniu może spaść już śnieg, plan proponuje dwie alternatywne wersje treningu – na sucho i na śniegu.
- 1
- 2