Jaki zestaw ćwiczeń, zwłaszcza na mięśnie grzbietu mógłby Pan polecić przed 50 CT w Jakuszycach. To będzie mój czwarty Bieg Piastów i pierwszy na tym dystansie. Zależy mi na wyniku około 5 godzin.
Proponuję ćwiczenia na trenażerze narciarskim, imitujące bezkrok oraz pracę naprzemianstronną kończyn górnych, można trenażer zastąpić gumami. Znakomite efekty przynoszą sporty wioślarskie lub ćwiczenia na trenażerze-wioślarzu. Pokonywanie oporu masy własnej ciała, pompki, podciąganie na drążku, scyzoryki i skrętoskłony.
Informacje katalogowe
Imię
Krzysztof
Wiek
41
Poziom zaawansowania
średni – sporo za mną, tyle samo przede mną
Biegówki to dla mnie
rekreacja i zabawa
