Ćwiczenia siłowe z ekspanderem [FILM]
Gumowy ekspander to tani, niewielki i praktyczny przyrząd przydatny w treningu siłowym narciarza biegowego. Przedstawiamy propozycje kilku ćwiczeń z jego zastosowaniem.
sucha zaprawa
więcej
Obozy Lato 2013 – odpowiedzi na najczęstsze pytania
Zebraliśmy pytania, które najczęściej trafiają do nas od osób zainteresowanych udziałem w „letnich tygodniach treningowych nabiegowkach.pl” i publikujemy odpowiedzi na nie.
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – grudzień
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Grudniowe treningi są konynuacją planu, który rozpoczął się w maju. Mogą go także rezlizować osoby, które czują się na siłach przyjąć obciążenia treningów ujętych w tym planie. Ponieważ w grudniu może spaść już śnieg, plan proponuje dwie alternatywne wersje treningu – na sucho i na śniegu.
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – listopad
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Jest to ciąg dalszy planów z poprzednich miesięcy, ale mogą go też realizować osoby, które przygotowania do sezonu zaczynają z poczatkiem listopada. Oczywiście jeśli są w stanie przyjąć obciążenia poszczególnych treningów ujętych w planie.
Marszobieg z kijami – uniwersalna forma treningu na lato [FILM]
Marszobieg z kijami to połączenie treningu ogólnego ze specjalistycznym. Mieszanka biegu, nordic walking i imitacji. Kształtuje wydolność, wytrzymałość i siłę. Jeśli sądzicie, że to „za słaby” trening, spróbujcie wykonać go choćby przez godzinę. Przekonacie się o jego sile.
Sprawdź ofertę popularnego sklepu z nartami biegowymi biegowkowy.pl.
-40%
299,00 zł
179,40 zł
-100,00 zł
939,00 zł
839,00 zł
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – wrzesień, październik
Kontynuacja planu treningowego dla początkujących amatorów biegówek. Plan przeznaczony jest dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed rozpoczęciem biegania na nartach. Ten odcinek przedstawia trening na piąty i szósty mezocykl, które w przybliżeniu wypadają we wrześniu i październiku.
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – lipiec, sierpień
Ciąg dalszy planu treningowego dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy rozpoczęli systematyczny program poprawy sprawności fizycznej i wytrzymałości. W tej części planu publikujemy założenia treningowe na trzeci i czwarty mezocykl, w naszym wypadku przypadające na okres wakacyjny.
Weź udział w pierwszych w Polsce letnich obozach dla amatorów narciarstwa biegowego [ZAPISY]
Chcesz poznać tajniki letniego treningu narciarzy biegowych? Chcesz aktywnie wypocząć w towarzystwie entuzjastów narciarstwa biegowego, poprawić formę i zdobyć wiedzę o treningu? Zapisz się na letni obóz treningowy.
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – maj, czerwiec
Plan treningowy dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy chcą usystematyzować swój trening i dobrze przygotować się do sezonu zimowego. W tym odcinku przedstawiamy treningi dla pierwszych dwóch mezocykli treningowych, w przybliżeniu przypadających na maj i czerwiec.
Utrzymuj wagę – trenuj latem (fragment książki)
Autor książki „Waga startowa” – Matt Fitzgerald – radzi narciarzom biegowym, aby poza sezonem uprawiali inne sporty wytrzymałościowe, a nawet startowali w zawodach. To pomaga utrzymać wysoką motywację do treningu i zachować kondycję do kolejnego sezonu narciarskiego…
- 1
- 2