Vexa Rossignol Swenor Marwe Ski Way SPINE SkiGo

Ćwiczenia siłowe z ekspanderem [FILM]

wtorek, 28 maja 2013 w Trening i technika
Gumowy ekspander to tani, niewielki i praktyczny przyrząd przydatny w treningu siłowym narciarza biegowego. Przedstawiamy propozycje kilku ćwiczeń z jego zastosowaniem.

Obozy Lato 2013 - odpowiedzi na najczęstsze pytania

czwartek, 09 maja 2013 w Lato 2013
Zebraliśmy pytania, które najczęściej trafiają do nas od osób zainteresowanych udziałem w "letnich tygodniach treningowych nabiegowkach.pl" i publikujemy odpowiedzi na nie.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - grudzień

środa, 28 listopada 2012 w Plany treningowe
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Grudniowe treningi są konynuacją planu, który rozpoczął się w maju. Mogą go także rezlizować osoby, które czują się na siłach przyjąć obciążenia treningów ujętych w tym planie. Ponieważ w grudniu może spaść już śnieg, plan proponuje dwie alternatywne wersje treningu - na sucho i na śniegu.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - listopad

środa, 24 października 2012 w Plany treningowe
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Jest to ciąg dalszy planów z poprzednich miesięcy, ale mogą go też realizować osoby, które przygotowania do sezonu zaczynają z poczatkiem listopada. Oczywiście jeśli są w stanie przyjąć obciążenia poszczególnych treningów ujętych w planie.

Marszobieg z kijami - uniwersalna forma treningu na lato [FILM]

niedziela, 26 sierpnia 2012 w Trening i technika
Marszobieg z kijami to połączenie treningu ogólnego ze specjalistycznym. Mieszanka biegu, nordic walking i imitacji. Kształtuje wydolność, wytrzymałość i siłę. Jeśli sądzicie, że to "za słaby" trening, spróbujcie wykonać go choćby przez godzinę. Przekonacie się o jego sile.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - wrzesień, październik

piątek, 24 sierpnia 2012 w Plany treningowe
Kontynuacja planu treningowego dla początkujących amatorów biegówek. Plan przeznaczony jest dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed rozpoczęciem biegania na nartach. Ten odcinek przedstawia trening na piąty i szósty mezocykl, które w przybliżeniu wypadają we wrześniu i październiku.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - lipiec, sierpień

czwartek, 28 czerwca 2012 w Plany treningowe
Ciąg dalszy planu treningowego dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy rozpoczęli systematyczny program poprawy sprawności fizycznej i wytrzymałości. W tej części planu publikujemy założenia treningowe na trzeci i czwarty mezocykl, w naszym wypadku przypadające na okres wakacyjny.

Plan treningowy - początkujący amator - 3 treningi - maj, czerwiec

piątek, 27 kwietnia 2012 w Plany treningowe
Plan treningowy dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy chcą usystematyzować swój trening i dobrze przygotować się do sezonu zimowego. W tym odcinku przedstawiamy treningi dla pierwszych dwóch mezocykli treningowych, w przybliżeniu przypadających na maj i czerwiec.

Utrzymuj wagę - trenuj latem (fragment książki)

czwartek, 15 marca 2012 w Książki
Autor książki "Waga startowa" - Matt Fitzgerald - radzi narciarzom biegowym, aby poza sezonem uprawiali inne sporty wytrzymałościowe, a nawet startowali w zawodach. To pomaga utrzymać wysoką motywację do treningu i zachować kondycję do kolejnego sezonu narciarskiego...
Strona 1 z 2

Społeczność na biegówkach

  • artykuły użytkowników

lubią nas