Jak trenować na płaskim?
Jaki trening zastosować na płaskim terenie aby podczas zawodów mieć dobrą wytrzymałość na podbiegach?
trening
więcej
Od czego zacząć wznawiając treningi po przerwie ?
Wznawiam swoje treningi… Rozpoczynam od biegu, ile i jakim tempem go na początku wykonywać, ile czasu poświęcić na imitację skakaną, a ile na bieg na nartorolkach teraz?
Jak rozpocząć treningi pod koniec sierpnia ?
Jeśli w maju, w czerwcu i na początku lipca trenowałem, a potem zaprzestałem ćwiczeń, ale chciałbym je wznowić, to od czego zacząć? I jak radzić sobie z samotnością podczas treningów?
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – grudzień
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Grudniowe treningi są konynuacją planu, który rozpoczął się w maju. Mogą go także rezlizować osoby, które czują się na siłach przyjąć obciążenia treningów ujętych w tym planie. Ponieważ w grudniu może spaść już śnieg, plan proponuje dwie alternatywne wersje treningu – na sucho i na śniegu.
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – listopad
Trzy treningi w tygodniu dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed sezonem narciarskim. Jest to ciąg dalszy planów z poprzednich miesięcy, ale mogą go też realizować osoby, które przygotowania do sezonu zaczynają z poczatkiem listopada. Oczywiście jeśli są w stanie przyjąć obciążenia poszczególnych treningów ujętych w planie.
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – wrzesień, październik
Kontynuacja planu treningowego dla początkujących amatorów biegówek. Plan przeznaczony jest dla osób, które chcą osiągnąć ogólną sprawność i wydolność fizyczną przed rozpoczęciem biegania na nartach. Ten odcinek przedstawia trening na piąty i szósty mezocykl, które w przybliżeniu wypadają we wrześniu i październiku.
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – lipiec, sierpień
Ciąg dalszy planu treningowego dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy rozpoczęli systematyczny program poprawy sprawności fizycznej i wytrzymałości. W tej części planu publikujemy założenia treningowe na trzeci i czwarty mezocykl, w naszym wypadku przypadające na okres wakacyjny.
Weź udział w pierwszych w Polsce letnich obozach dla amatorów narciarstwa biegowego [ZAPISY]
Chcesz poznać tajniki letniego treningu narciarzy biegowych? Chcesz aktywnie wypocząć w towarzystwie entuzjastów narciarstwa biegowego, poprawić formę i zdobyć wiedzę o treningu? Zapisz się na letni obóz treningowy.
Plan treningowy – początkujący amator – 3 treningi – maj, czerwiec
Plan treningowy dla początkujących amatorów narciarstwa biegowego, którzy chcą usystematyzować swój trening i dobrze przygotować się do sezonu zimowego. W tym odcinku przedstawiamy treningi dla pierwszych dwóch mezocykli treningowych, w przybliżeniu przypadających na maj i czerwiec.
KSIĄZKI NA TEMAT NARCIARSTWA BIEGOWEGO – które warto przeczytać.
Osobiście, pewnie jak większość z nas, nie zawsze mogę być aktywnym uczestnikiem treningu fizycznego czy to w formie przygotowań przed sezonem zimowym czy też wykorzystywać warunki śniegowe do treningu na trasach biegowych. Ponieważ oprócz przygotowania terenowego warto również przygotować sie teoretycznie, a podstawą skutecznego treningu jest odpowiedź na trzy proste pytania: Co chcę osiągnąć? Co powinienem trenować? Jak trenować żeby osiągnąć cel?
Ważne jest również przygotowanie teoretyczne, oprócz znanego i popularnego kursu narciarstwa biegowego w formie plików wideo dostępnych na naszym forum nabiegówkach.pl