Narciarz biegowy powinien być silny. Gdy patrzę na letnie zdjęcia najlepszych narciarzy, to oni są bardzo szczupli. Czy brakuje im siły, czy może stosują jakąś specjalną dietę, która pozwala im nabrać siły bez wzrostu masy?

Przedstawiamy dwanaście ćwiczeń, których zadaniem jest kształtowanie tzw. siły eksplozywnej, mającej szczególne znaczenie podczas biegu techniką klasyczną na nartach. Trening bardzo pozytywnie wpływa też na równowagę statyczną i dynamiczną.

Po raz pierwszy w historii naszej drużyny konsultacje dla grup trenujących pod opieką teamowego trenera Józefa Michałka odbyły się w kultowym dla narciarzy i nartorolkarzy regionie. Oprócz przewidzianego programem startu na nartorolkach sportowcy wykonali trzy ambitne jednostki treningowe.

Trening obwodowy, zwany też "stacyjkami" to ćwiczenia wykonywane w cyklu jedno po drugim. Prezentujemy przykładowy trening siły ogólnej.

Przedstawiamy film, na którym zawodnicy z Kadry Młodzieżowej PZN w biegach narciarskich prezentują szereg ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem wyłącznie własnej masy ciała. Do takich ćwiczeń nie potrzeba siłowni. Wystarczy drążek lub dwa oraz trawa.

Na ile dni przed startem "wyluzować" trening siłowy?

Świeże powietrze to najlepsze środowisko do treningu narciarza biegowego. Przygotowaliśmy propozycję ćwiczeń siłowych, jakie każdy może wykonać na dworze w okolicy zamieszkania. Nie potrzebujesz siłowni, wystarczy kilka kamieni, gałąź, czy kłoda drzewa...

Ekspander, zwany potocznie "gumami", to niezwykle praktyczny i wszechstronny przyrząd do ćwiczeń siłowych. Dzięki tej instrukcji możesz go mieć nawet za kilkanaście złotych.

Gumowy ekspander to tani, niewielki i praktyczny przyrząd przydatny w treningu siłowym narciarza biegowego. Przedstawiamy propozycje kilku ćwiczeń z jego zastosowaniem.

Współcześni narciarze biegowi wiele pracy wkładają w rozwój siły mięśni całego ciała. Jedną z częściej stosowanych form treningu siłowego jest trening obwodowy. Piszemy i pokazujemy z jakich ćwiczeń powinien się składać i na co zwrócić uwagę.